Калоричното съдържание на кравешки бонбони на 100 грама зависи от вида на продукта. Средно такива сладки продукти съдържат около 350 kcal.
Съставът на класическите кремообразни сладки е представен от захар, кондензирано мляко, меласа, растителна мазнина и ванилов кремообразен аромат.
В кравешките бонбони практически няма витамини и минерали. В същото време продуктът е висококалоричен, което води до наддаване на тегло и затлъстяване.
Калоричното съдържание на кравешки бонбони на 100 грама е 358 kcal. В 100 г сладки:
- 2,7 g протеин;
- 4,3 g мазнини;
- 82 g въглехидрати.
Поради високото съдържание на мазнини, кравите със сметана ще трябва да бъдат изоставени в случай на нарушения на водно-солевия баланс в организма, обостряне на заболявания на жлъчния мехур, панкреаса, черния дроб, стомаха и червата. Продуктът е противопоказен и при непоносимост към мляко или яйчен белтък.
Калорично съдържание на сладкиши от краве вафли на 100 грама
Калоричното съдържание на вафлени сладки Roth Front на 100 грама е 560 kcal. В 100 г сладко:
- 5 g протеин;
- 34 g мазнини;
- 57 г въглехидрати.
Съставът на продукта включва глазура, какао на прах, емулгатори, сладкарска мазнина, захар, вафли, суроватка на прах, пълномаслено мляко на прах, царевично нишесте, аскорбинова киселина.
Калорично съдържание на сладкиши от краве мляко на 100 грама
Калоричното съдържание на сладкиши от краве мляко на 100 грама е 351 kcal. В 100-грамова порция такива сладки продукти:
- 2,7 g протеин;
- 4,4 g мазнини;
- 82,4 g въглехидрати.
Посочените числа са приблизителни и може да се различават при различните производители на бонбони.
Калорично съдържание на краве бонбони Roshen на 100 грама
Калоричното съдържание на краве сладки Roshen на 100 грама е 369 kcal. За 100 грама порция:
- 2,7 g протеин;
- 4,2 g мазнини;
- 80,3 g въглехидрати.
Съставът на продукта е представен от захар, кондензиран продукт, нишестен сироп, масло, ванилин, стабилизатор.
Калорично съдържание на кравешки бонбони в 1 бр.
Калоричното съдържание на 1 кравешки бонбон зависи от вида на продукта. И така, в 1 кремообразен бонбон Roshen:
- 51,66 kcal;
- 0,38 g протеин;
- 0,59 g мазнини;
- 11,24 g въглехидрати.
В 1 бр краве вафлени сладки 56 kcal, 0,5 g протеин, 3,4 g мазнини, 5,7 g въглехидрати.
Ползите от кравешките бонбони
Полезните свойства на кравешките бонбони включват:
- продуктът повишава нивото на хормоните на щастието, помага за справяне със силен стрес, тревожност, апатия и депресия;
- Захарта от сладкишите стимулира мозъчната функция;
- При консумация на сладко силите на организма бързо се възстановяват след тежко физическо и психическо натоварване.
Повреда на сладкиши крава
Следните се считат за противопоказания за консумация на краве сладки:
- продуктът има високо съдържание на калории и мазнини, поради което допринася за затлъстяването и наднорменото тегло;
- сладките са изключени от диетата, ако имате непоносимост към яйчен и млечен протеин;
- захарта и сладкишите подкиселяват организма и нарушават усвояването на витамини и минерали;
- преяждането на сладкиши може да доведе до подуване, провокира смущения в стомашно-чревния тракт, включително обостряне на панкреатит, холецистит и други заболявания;
- сладостта вреди на зъбния емайл, провокирайки развитието на кариес;
- продуктът е противопоказан при деца;
- Ще трябва да се откажете от сладкото, ако имате диабет.
Не всички, но много любители на сладките зъби периодично се интересуват от това колко калории има в шоколадовия бонбон. Това не е изненадващо: повечето хора със сладък зъб са жени, които се опитват да следят теглото си.
Съвременните дами не трябва да знаят съдържанието на калории в шоколадовите бонбони наизуст: достатъчно е да имат достъп до интернет. Опаковката обикновено също съдържа такава информация, но там калориите са дадени за 100 грама продукт. Ако сте изключително внимателни към диетата си, информацията за калоричното съдържание на един бонбон може да ви бъде полезна.
Определяне на калориите
Не е тайна, че шоколадовите бонбони съдържат много калории. Тъмният шоколад има най-малко калории, докато млечният шоколад има най-много калории. 100 грама шоколадови бонбони съдържат от 450 до 600 kcal. Мазнините съставляват 54%, въглехидратите – 36%, протеините – 10%.
Най-много калории съдържат бонбони от млечен шоколад с пълнеж от ядки, вафли, крем, кондензирано мляко и халва (550–600 kcal на 100 g). Сушените плодове и плодове (сини сливи, сушени кайсии и др.) В шоколадова глазура (350–450 kcal) ще бъдат по-малко хранителни; най-нискокалоричните шоколади са желе, суфле и птиче мляко (250 kcal).
Определянето на вашата норма е много лесно. Достатъчно е да прочетете етикета, който показва теглото и енергийната стойност, да разделите на броя на бонбоните и да разберете колко калории ще има в едно парче. Когато правите домашни бонбони, можете да изчислите броя на калориите на единица въз основа на съдържанието на калории и теглото на използваните продукти.
Съдържание на калории на парче популярни шоколадови бонбони
Историческа екскурзия
Шоколадът се появява преди около 150 години. Консумирало се е като напитка, после като лекарство. С помощта на какаови зърна хората се лекуват от анемия, загуба на сила и дори туберкулоза.
По-нататъшната история на този сладкарски продукт започва да се ускорява всяка година. Продуктът става по-качествен и разнообразен, появяват се нови вкусове и аромати, формират се цели поколения шоколатиери. Всеки от тях е допринесъл за подобряването на този продукт. Днес всеки знае най-достойните компании и известни производители. Те включват белгийски, швейцарски, френски производители. Страната ни също има свои ветерани. Сред тях са „Фабрика Бабаев“, „Червения октомври“, „Рот фронт“ и др.
Как можете да изразходвате калориите, получени след ядене на шоколадови бонбони (приблизителни данни)
Характеристики на производството
Суровината за направата на деликатеса са узрелите плодове на какаовото дърво, което расте в Америка, Индонезия и Австралия. Те се отстраняват, сортират, пържат, натрошават и изпращат в прахообразна форма за производство на шоколад. Маслото се извлича и от какаовите зърна чрез пресоване.
При направата на шоколадови бонбони се използват пудра, пудра захар и какаово масло. За млечен вид добавете мляко или сметана. Суровините, доведени до хомогенна консистенция, се изсипват в специални форми и се добавя пълнежът. Остава само да поставите бонбоните в кутии или да ги увиете в цветни опаковки.
Можете да приготвите лакомствата сами. За да направите това ще ви трябва какао на прах, захар, брашно, мляко, какаово масло или масло и плънка по ваш избор. В този случай ще разберете и колко калории има в бонбона.
Да ям или да не ям?
Шоколадовите продукти могат да бъдат полезни, когато се консумират умерено. По този начин известната дългогодишна французойка Жана Калмент много обичаше този сладкарски продукт. Много витамини, микроелементи и полезни аминокиселини позволяват на тялото да се бори с депресията, подобрява настроението и укрепва паметта.
Хормонът на радостта серотонин, произвеждан от тялото при ядене на шоколад, позволява на човек да избяга от суматохата и проблемите. Децата също трябва периодично да се глезят със сладкиши, тъй като удоволствието е особено важно в детството.
За вредата от шоколада може да се говори само по отношение на количеството консумирани сладкиши, което трябва да се контролира. Трябва да обърнете внимание и на бонбоните с алкохол, които са противопоказани за деца, бременни и кърмещи жени. Шофьорите също се съветват да внимават с този десерт.
Ако сте от любителите на сладкото, които много се притесняват за фигурата си, но не могат да откажат шоколадови бонбони, имате един разумен изход от ситуацията: изгаряйте калории с физическа активност. За да направите това, просто отидете на разходка известно време след пиене на чай (или, ако живеете на деветия етаж, проверете пощенската си кутия, без да използвате асансьора).
обичаш ли бонбони - Глоба. Любопитни ли сте за тяхното калорично съдържание?- Удивително! Това означава, че сладките ще бъдат само полезен продукт за вас, защото сте решили да контролирате количеството им.
Ако се интересувате конкретно от съдържанието на калории в бонбоните, тогава трябва да разберете, че различните бонбони имат напълно различно съдържание на калории. Всичко зависи не само от какъв материал е направен бонбона (шоколад, карамел, близалка, ледена висулка), но и какъв пълнеж има бонбонът. С оглед на това, ние просто не можем физически да ви изброим калоричното съдържание на всички съществуващи бонбони, защото всички те се различават по някакъв начин - състав, тегло, пълнеж, така че ще ви дадем само примери за най-често срещаните бонбони, като посочим приблизителните Тегло и тяхното калорично съдържание.
Данни за 100 грама бонбони.
Затова направете основна калкулация на база теглото на 1 (един) бонбон. Теглото е посочено във всеки раздел. Искате ли да отслабнете? - Бройте калориите.
Сини сливи тип бонбони в шоколад
(С тегло от двадесет и пет до осемдесет и пет грама).
Има калорично съдържание 343 (триста четиридесет и три) килокалории.
Бонбони "Златна стъпка"
(Предлага се и в различни грамажи – от двадесет до деветдесет и два грама).
Калоричното съдържание на сто грама такива сладкиши е 488 (четиристотин осемдесет и осем) килокалории.
Бонбони "Гранд Тофи"
(Може да тежи от седем до тридесет и един грама).
Съдържанието на калории е 452 (четиристотин петдесет и две) килокалории.
Бонбони "Катерица"
(Те тежат от единадесет до петдесет и осем грама).
Съдържание на калории - 531 (петстотин тридесет и един) килокалории.
Бонбони Искра
(Теглото на бонбони Spark със сини сливи варира от двадесет и пет до деветдесет и седем).
Съдържание на калории - 389 (триста осемдесет и девет) килокалории.
"Птича сладост"
(Теглото на бонбоните Bird Sweet варира от седемнадесет до седемдесет и два грама).
Съдържание на калории - 424 (четиристотин двадесет и четири) килокалории.
"Мартин"
(„Поглъщане“ варира от петнадесет до шестдесет грама).
Калоричното съдържание на този бонбон е 400 (четиристотин) килокалории.
"Левушка"
Левушка е с приблизително същото тегло - 386 (триста осемдесет и шест) килокалории.
Плодов карамел - "Icicle"
Що се отнася до плодовия карамел, който най-често се нарича "Icicle", тяхното калорично съдържание не е твърде високо (разбира се, спрямо всички смучещи бонбони).
За сто грама бонбони - 300 (триста) килокалории.
И ако купувате такива, които не съдържат захар, съдържанието на калории е още по-ниско. Специално такива близалки могат да бъдат намерени в аптеката.
Няма хора на света, които да не обичат бонбони!
Сладкото е неразделна и много важна част от живота ни.
Сладките имат удивителна способност да облекчават лошото настроение.
Учените също са го доказаличе сладкишите действат на организма като антидепресант.
Не е изненадващо, че в най-трудните моменти от живота си една жена е готова да се хвърли на торти, сладолед и шоколадови бонбони.
Факт е, че след хапването на тези сладки на душата ни наистина става малко по-леко.
Вярно е, че тогава всички тези сладкиши се отлагат отстрани, стомаха и бедрата, най-проблемните зони. И въпреки факта, че сладкишите, особено шоколадът, съдържат вещество, което помага за образуването на хормона на радостта в тялото ни, след като сме яли сладко, можем отново да изпаднем в депресия, когато видим колко е вредно за тялото ни. И това може просто да предизвика порочен кръг – ние убиваме депресията със сладки храни, а сладките храни се съхраняват като мазнини в тялото ни, което след това предизвиква депресия в нас.
Има обаче едно „Но“
Освен, че сладките не са много здравословен продукт за зъбите, защото влияят върху образуването на кариеси, те са и враг номер едно в борбата с излишните килограми. Ето защо повечето съществуващи методи за отслабване напълно изключват употребата на такива сладкиши от тяхната хранителна диета. Въпреки това, ако се постараете много, можете да намерите някои диети, които позволяват малко количество сладкиши. Въпреки това, най-често тези диети се основават на преброяване на калориите, консумирани ежедневно.
Днес можете лесно да намерите таблица с калории в интернет. Всъщност повечето сайтове, фокусирани върху диетични теми и теми за отслабване, могат да ви предложат така наречените калорични калкулатори или броячи за отслабване.
внимание! Бонбони и женска възраст!
Факт е, че количеството консумирани калории (оптималното количество) ще бъде различно за всяка възраст!
От 18 до 20 години
Ако сте във възрастовата група от осемнадесет до двадесет и девет години, тогава можете да консумирате около 2200 (две хиляди и двеста) калории на ден.
От 30 до 50 години
Ако възрастта ви е от тридесет до петдесет и девет, тогава разрешеното количество калории за вас не трябва да надвишава 2000 (две хиляди) килокалории на ден.
Повече от 60 години
Жените над шестдесет години не трябва да приемат повече от 1800 (хиляда и осемстотин) калории дневно.
Диети срещу бонбони!
Както вече казахме, повечето съвременни диетични методи за отслабване категорично забраняват консумацията на всякакви сладкиши, дори не говорим за шоколад или бонбони за смучене.
За нас обаче е още по-трудно да се борим с това, защото когато дойдем в магазина, ни става особено трудно, защото на пазарите има такова огромно разнообразие от тези сладкиши (както на външен вид, така и на съдържание) че е толкова трудно да се сдържаме в граници!
Трудно се живее без сладко!
Особено трудно е, ако вече сте избрали любимия си вид бонбони и сте принудени постоянно да го съзерцавате по рафтовете на магазините в момент, когато току-що сте започнали да следвате определена диета.
Въпреки че си струва да се отбележи, че все още има диети, по време на които можете от време на време да правите малки отклонения от класическия сценарий и да ядете само малко сладкиши, обаче, дори и тук ще трябва да вземете предвид колко калории сте изяли и колко сте все още може да яде.
И така, не можете да живеете без сладкиши, но колко страстно искате да отслабнете?
Няма нищо лошо.Просто разделете питателната си диета на части, внимателно пребройте всички калории, за да не изостанете от графика, и след това просто заменете някой продукт с необходимото количество бонбони.
Така че можете лесно да комбинирате любимото си лакомство с диетично хранене.
Шоколадът има едно вълшебно свойство – за миг ни дарява с усещане за щастие, позволява ни да забравим за всичко и да се насладим на прекрасния вкус. Не без причина се препоръчва при преумора, депресия или лошо настроение, защото чудотворната „питие на ацтеките” е отличен антидепресант. Шоколадът, който е познат на всички, ще ви помогне да преживеете есенния блус, неприятностите в работата, труден период и други разочарования. Изяжте парче - и светът около вас веднага ще спре да бъде толкова враждебен и мрачен.
Но какво да кажем за съдържанието на калории в шоколада? Всички знаят, че тя е много висока и излишните калории вредят на фигурата. Нека отговорим просто: трябва да ядете шоколад правилно, тогава няма да имате наднормено тегло и настроението ви ще бъде добро. Прочетете, за да научите колко калории има в шоколада и как да го консумирате, без да рискувате фигурата си. Обещаваме, че ще бъде интересно.
Колко калории има в шоколада и от какво зависи съдържанието на калории?
Калоричното съдържание на шоколада зависи от няколко фактора:
- Вид шоколад (черен, бял, млечен);
- Разновидности на шоколад (с пълнеж, добавки и др.);
- Количествено съдържание на мазнини в различните видове шоколад (в зависимост от производителя).
Последната точка изисква изясняване: какви мазнини са тези, които могат да увеличат калоричното съдържание на шоколада? Факт е, че някои безскрупулни производители, за да намалят разходите за производство на шоколад, въвеждат фалшифицирани заместители в оригиналната маса. Така че, вместо необходимото количество какаово масло, което е доста скъпо, шоколадът може да съдържа повече от 50% растителни или хидрогенирани мазнини. Те са много по-евтини и могат значително да увеличат рентабилността на предприятието.
Освен че е калоричен, шоколадът с високо съдържание на сурогатни мазнини има и друг съществен недостатък – той е много вреден за здравето. Системното използване на такъв продукт може да доведе до редица сериозни заболявания и нарушения в човешкото тяло. Фалшивите продукти са особено вредни за децата - крехкото тяло не може да се справи с агресивните компоненти на химическите съставки и се „отказва“ почти без бой.
Трябва да отдадем почит на известните марки - продуктите на популярни марки не съдържат сурогатни съставки. Такива компании, като правило, се стремят да поддържат репутацията си и да осигурят качеството на продукта на правилното ниво.
И така, колко калории има в шоколада, приготвен по правилната рецепта:
- блок черен шоколад (100 g) съдържа 530 kcal;
- калоричното съдържание на млечния шоколад е 554 kcal/100 g;
- Белият шоколад съдържа около 541 kcal на 100 g готов продукт.
Ето средните калорични стойности за най-популярните сортове шоколад. А сега - по-подробно.
Калорично съдържание на черен шоколад и неговите разновидности
Тъмният шоколад се нарича още горчив шоколад заради специфичния му вкус. Горчивината на шоколадовата маса се придава от смлените на прах какаови зърна, чието съдържание определя вида на черния шоколад. Днес има такава „йерархия“ на горчивите деликатеси:
- Екстра черен шоколад – съдържание на какаови зърна над 90%. Калоричното съдържание на шоколад от екстра клас е 541-555 kcal;
- Класически тъмен шоколад, чието съдържание на калории варира от 530 до 546 kcal. Съдържанието на какао трябва да бъде най-малко 70%;
- Тъмният шоколад, който освен какаови зърна съдържа и известно количество мляко, се нарича черен. Тъмният горчив шоколад има калорично съдържание в диапазона 535-540 kcal и съдържа 55-60% какаови зърна;
- Десертният шоколад е вид черен шоколад, в който масовата част на какаото е не повече от 60%. Десертният тъмен шоколад, чието калорично съдържание е 525-538 kcal, има по-сладък и деликатен вкус и няма изразената горчивина, присъща на екстра-тъмния и класическия черен шоколад.
Тъмният шоколад с право принадлежи към елитната категория на този вкусен деликатес. За разлика от своя „по-малък брат” – млечния шоколад, този горчив сладкарски шедьовър има богат химичен състав и е по-полезен за нашия организъм. Освен това при диета за отслабване черният шоколад, чието съдържание на калории е по-ниско от всички останали видове шоколад, може да се използва за облекчаване на стреса от липсата на сладко - 1 парче 1-2 пъти на ден.
Калорично съдържание на млечен шоколад
Млечният шоколад е изобретен от производителите, за да угоди на жените - не всички прекрасни дами харесват тръпчивия, специфичен вкус на натуралния шоколад. И такъв продукт не може да бъде любим деликатес за децата поради изразената горчивина на какаовите зърна. Малките палавници харесаха по-сладкия и ароматен шоколад, към който беше добавено мляко.
Заради високото си съдържание на калории млечният шоколад се смята за непозволен лукс за хора с наднормено тегло. Но той стана най-популярният шоколад за масова консумация.
Млечният шоколад се произвежда в широка гама - от класически шоколад по стандартна рецепта до различни блокчета с разнообразен пълнеж. Естествено, съдържанието на калории в млечния шоколад ще варира в зависимост от състава:
- Класическият млечен шоколад съдържа 545-562 kcal на 100 g продукт и 25-35% какао;
- Тъмен млечен шоколад – 538-573 kcal/100 g В този шоколад съдържанието на настъргано какао трябва да бъде минимум 37%;
- Калорично съдържание на млечен шоколад с ядки – 555-575 kcal/100 g;
- Snickers bar 90 g – 509 kcal;
- Барът "Марс" в млечен шоколад има калорично съдържание от 331 kcal на парче. (75 g);
- Калорично съдържание на млечен шоколад с пълнеж от кисело мляко – 578 kcal/100 g;
- Млечен шоколад със стафиди и ядки – 556-569 kcal/100 g.
Калорично съдържание на шоколадови бонбони
Шоколадовите бонбони се предлагат в различни разновидности: първокласните бонбони обикновено са покрити със слой натурален шоколад, докато масовите бонбони могат да използват глазура (направена от какао на прах и захар). Същото е и с пълнежите в бонбоните: ако има естествени скъпи съставки (цели ядки, коняк, ром и др.), Ценовата политика е по-висока, отколкото при стандартните съставки.
Калоричното съдържание на шоколадовите бонбони зависи от шоколада или шоколадовата глазура, с която са покрити, както и от пълнежа и различните добавки (ядки, вафли и др.).
Ето калоричното съдържание на най-популярните марки шоколадови бонбони:
- Шоколадови бонбони с ядкови пралини – 517-535 kcal/100 g;
- Шоколадови бонбони с фондан крем пълнеж – 477-493 kcal/100 g;
- Шоколадови бонбони „Череша в шоколад” – 402-418 kcal/100 g;
- Глазирани бонбони с кондензирано мляко „Ирис в шоколадова глазура” – 486-502 kcal/100 g.
Както можете да видите, съдържанието на калории в шоколада и шоколадовите бонбони е доста високо. Шоколадът може да стане враг на фигурата ви или да се превърне в лек за лошо настроение – всичко зависи от количеството.
Популярни статииПрочетете още статии
02.12.2013
Всички ходим много през деня. Дори и да водим заседнал начин на живот, ние пак ходим - все пак ние...
607016 65 Повече подробности
Доста трудно е да срещнеш човек, който не обича бонбони. Днес гамата от тези сладкарски изделия е толкова широка, че всеки ще намери бонбони по свой вкус. Някои харесват „Птиче мляко“, други – карамел, трети – „Метелица“, а трети са луди по шоколадите. Сладките, с различни пълнежи и глазури, различни форми, бонбони са едно от любимите лакомства както на малки, така и на възрастни.
Но дори и най-убеденият любител на сладкото трябва да се контролира и постоянно да си напомня колко калории има в бонбона. Сладкият и вкусен десерт може да доведе до проблеми не само с фигурата, но и със здравето - сладките имат висок гликемичен индекс, което означава, че допринасят за повишеното производство на инсулин, което може да доведе до метаболитни нарушения и да се превърне в допълнителен фактор за развитие на диабет.
Както можете да видите, сладките бонбони не са толкова безопасни, колкото изглеждат. Но понякога е толкова трудно да устоиш и да подминеш този деликатес - наистина ли трябва да направиш избор между удоволствието и здравето и красотата?
Наистина, съдържанието на калории в сладкишите е много високо - и, за съжаление, колкото по-вкусни са сладките, толкова повече калории съдържат. Калоричното съдържание на 1 бонбон понякога може да се сравни с чаша салата, порция варена риба или купа супа. Но ако не можете да си представите живота си без сладко, не е нужно да се отказвате напълно от тях - трябва да обичате себе си и понякога да се глезите, но в същото време постоянно да помните, че е необходима умереност във всичко - това важи и към консумацията на сладкиши. Няколко парчета на ден ще ви направят малко по-щастливи и няма да навредят на здравето или фигурата ви, но не трябва да ядете половин опаковка наведнъж - тогава неизбежно ще натрупате излишни килограми.
Има някои общи правила за любителите на сладкото, които искат да поддържат красива фигура. Ако няма да се откажете от бонбоните, пребройте калориите си. И задайте правило за себе си: на ден сладките трябва да представляват не повече от 15% от дневния ви прием на калории. Това е приблизително 4 парчета „Рафаело“ (калоричното съдържание на 1 бонбон „Рафаело“ е около 61 kcal) или 5 парчета „Птиче мляко“ ( Калоричното съдържание на 1 бонбон Bird's Milk е приблизително 58 kcal.). В същото време, ако ядете сладко, трябва да намалите консумацията на други въглехидрати - тоест да намалите количеството хляб, зърнени храни, картофи, бобови растения, ядки и др. Препоръчително е напълно да премахнете захарта в чист вид - приучете се да пиете чай и кафе без захар.
Също така трябва да се помни, че тялото усвоява въглехидратите по-добре през първата половина на деня. Ако ядете сладко преди лягане, калориите, които постъпват в тялото ви, няма да бъдат изразходвани от него, което означава, че докато спите, те ще се прехвърлят в мастната тъкан. Друго нещо е да изядете няколко бонбона със закуска или след обяд. Въглехидратите ще имат време да се усвоят, калориите, получени от тях, ще бъдат изразходвани, което означава, че тялото няма да има какво да влага в мастните резерви.
Е, друг начин да ядете сладкиши и да не се страхувате, че съдържанието на калории в сладкишите ще се отрази на фигурата ви, е да увеличите консумацията на енергия. Просто казано, спортувайте - например яжте шоколадово блокче, „отработете го“ с интензивна час и половина тренировка във фитнеса. Или поне откажете да използвате асансьора и транспорта - например, ако трябва да пътувате 3-4 спирки с автобус, а времето навън е хубаво, разходете ги пеша - по този начин не само ще похарчите около 150 kcal за тази разходка, но но също така си починете от работата и суетата на ученето, „разработете“ апетита си, дишайте чист въздух - и това означава, че ще имате добро храносмилане, отлично настроение и здрав сън.
Калорично съдържание на различни видове сладкиши
За да ви улесним в контролирането на приема на калории, сме събрали информация за калоричното съдържание на най-популярните и консумирани бонбони. Калоричното съдържание на шоколадовите бонбони е едно от най-високите, то е много по-високо от калоричното съдържание на мармалад, marshmallows, желе, крем и близалки. Например, съдържанието на калории в шоколадовите бонбони Белочка е 530 kcal на 100 g, а съдържанието на калории в бонбоните Желешка е само 299 kcal на 100 g.
Калоричното съдържание на бонбони "Creamy Cow" е 351 kcal на 100 g, а калорийността на сладкишите Milk Cow е 379 kcal на 100 g, Snickers съдържа 480 kcal на 100 g, Twix съдържа 498 kcal на 100 g, а Mars съдържа 380 kcal на 100 g.
Калоричното съдържание на сладкиши с маслени пълнежи и ядки е много високо - например любимите на всички „Коркунов“ и „Рафаело“. Калоричното съдържание на бонбони Raffaello е 615 kcal на 100 g.
Калоричното съдържание на сладкиши Bird's Milk може да варира в зависимост от производителя на деликатеса. Например калоричното съдържание на бонбони Bird's Milk от фабриката Rot Front е 450 kcal на 100 g, докато калоричното съдържание на бонбони от друг производител може да се различава в една или друга посока в рамките на 20 kcal.
Желираният мармалад съдържа 160 kcal на 100 g - доста диетично лакомство, но обикновеният мармалад съдържа 280-320 kcal на 100 g. Близалките съдържат около 240-250 kcal на 100 g. Калоричното съдържание на сладките „Трюфели” е 345 kcal на 100 g. Taffy съдържа 355 kcal на 100 g, а фъджът съдържа 369. Калоричното съдържание на сладките „Korovka“ може да варира от 340 до 385 kcal на 100 g, в зависимост от производителя. 
Суфлето съдържа 397 kcal на 100 g, карамелът Meller с шоколад има доста високо калорично съдържание - 410 kcal на 100 g, а калоричното съдържание на сладките Levushka е 386 kcal на 100 g.
Мармаладът в шоколад съдържа 430 kcal на 100 g, фъстъците в шоколада – 430 kcal на 100 g.
Калорийността на сладките „Ананас” е 501 kcal, а на месото на скара – 510 kcal на 100 g.
Rot Front bars съдържат 518 kcal на 100 g – колкото млечен шоколад Alpen Gold. Калорийността на млечен шоколад Ritter Sport с лешници, ром и стафиди е 524 kcal на 100 g шоколадова халва съдържа 528 kcal на 100 g, т.е. 1 вафла (46. g) съдържа 245 kcal.
100-грамово блокче 75% шоколад съдържа 544 kcal, същото блокче млечен шоколад съдържа 550 kcal; Шоколадът с различни кремове, ядки и стафиди може да съдържа още повече калории. Черният шоколад съдържа 554 kcal на 100 g - колкото и Kinder Chocolate, популярният сред децата. Калоричното съдържание на белия шоколад е 578 kcal на 100 g, а съдържанието на калории в сладките Ferrero Rocher е 580 kcal на 100 g.
Какви сладки можете да ядете, без да навредите много на фигурата си?
Опитайте се да не ядете шоколадови блокчета - те съдържат твърде много консерванти, палмово масло, маргарин, овкусители и др. Това важи и за всички сладки с крем пълнеж - независимо какво казва рекламата, производителят винаги се опитва да намали цената на производствения процес. Избягвайте висококалорични сладкиши като Ferrero, Raffaello, сини сливи с шоколад, ядки с шоколад, млечен шоколад с ядки или трюфели. По време на диетата яжте блокчета, мармалад, маршмелоу, желирани бонбони, както и черен шоколад – той, разбира се, е много калоричен, но и много полезен.
Ако ви е харесала тази статия, моля гласувайте за нея:(30 гласа)
