من تقریبا هر روز صبح را با یک لیوان بزرگ آب گرم با آب لیمو شروع می کنم. این عادت نه تنها به من کمک می کند احساس بهتری داشته باشم و روز را راحت تر شروع کنم، بلکه فواید زیادی برای سلامتی من دارد. من مرتباً به اطلاعاتی در مورد اینکه چرا باید آب با آب لیمو بنوشید برمی خورم و تصمیم گرفتم دلایلی را که پیدا کردم در یک پست ترکیب کنم.
آب لیمو نه تنها بهتر از هر نوشیدنی دیگری تشنگی را برطرف می کند، بلکه بدن را با ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب که کاملاً به آنها نیاز داریم اشباع می کند. همچنین به ترمیم بدن کمک می کند و ما برای جلوگیری از بیماری و رهایی از وزن اضافی به آن نیاز داریم. در نهایت، آب لیمو یکی از بهترین منابع طبیعی انرژی است.
چرا نوشیدن آب لیمو در صبح اهمیت دارد؟ هنگامی که از خواب بیدار می شویم، بافت های بدن ما کم آب می شوند و برای جابجایی سموم و جوان سازی تمام سلول ها به آب نیاز دارند. این "لیموناد" خانگی به خلاص شدن از شر سموم داخلی کمک می کند و عملکرد کلیه ها و عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند و آنها را مجبور می کند تا حد امکان کارآمدتر کار کنند و همچنین "آب لیمو":
- هضم را تقویت می کند: آب لیمو ترشح و هضم آب معده را تحریک می کند.
- کبد را پاکسازی می کند: آب لیمو باعث ترشح سموم از کبد می شود.
- به مبارزه با عفونت های دستگاه تنفسی کمک می کند. این به دلیل خواص ضد التهابی لیمو است.
- حرکت طبیعی روده را تنظیم می کند.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: لیمو یک آنتی اکسیدان قوی است، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
- عملکرد صحیح سیستم عصبی را تقویت می کند. افسردگی و افزایش اضطراب اغلب نتیجه کمبود پتاسیم در خون است. لیمو سرشار از پتاسیم است که برای سیستم عصبی برای ارسال سیگنال به قلب ضروری است.
- به کاهش فشار خون کمک می کند. یک لیمو در روز می تواند فشار خون بالا را تا 10 درصد کاهش دهد.
- درد مفاصل و عضلات را کاهش می دهد.
- ایجاد اثر قلیایی در بدن. این نوشیدنی را بلافاصله قبل از غذا بنوشید تا سطح pH بالا را حفظ کنید. اگر PH شما نرمال باشد، بدن شما راحت تر با بیماری مبارزه می کند.
- پوست را بهبود می بخشد. ویتامین C موجود در لیمو باعث بهبود وضعیت پوست و جوانسازی بدن می شود. با نوشیدن یک لیوان آب لیمو هر روز صبح متوجه زیباتر شدن پوست خود خواهید شد.
- سوزش سر دل را برطرف می کند. برای این کار، یک قاشق چایخوری آب لیمو را در نصف لیوان آب هم بزنید.
- به مبارزه موثرتر با اضافه وزن کمک می کند. لیمو حاوی فیبر پکتین است که گرسنگی را سرکوب می کند. تحقیقات ثابت کرده است افرادی که از رژیم قلیایی پیروی می کنند راحت تر وزن کم می کنند.
- از سرطان جلوگیری می کند. این به این دلیل است که لیمو یک غذای قلیایی قوی است. مطالعات متعدد نشان داده اند که سرطان نمی تواند در یک محیط قلیایی "رشد کند".
سعی کنید به طور منظم حداقل یک لیوان آب با آب نصف لیمو بنوشید تا در عرض چند هفته تفاوت در رفاه خود را احساس کنید. تست شده نه تنها توسط من!
____________________
آیا از مبارزه با پوندهای اضافی، خستگی مزمن و نوسانات خلقی خسته شده اید؟ شاید شما شکر زیادی می خورید؟ برای پاسخ دادن به این سوال عجله نکنید، زیرا شکر نه تنها در دسرها، بلکه در سوسیس، نوشیدنی های لبنی، غلات صبحانه و سایر محصولات غیرمنتظره نیز پنهان است.
دوره سم زدایی قند من را بگذرانید و از اعتیاد به قند رها شوید، یاد بگیرید که چگونه با خیال راحت زندگی خود را شیرین کنید و نشاط، انرژی، ظاهر خوب و تندرستی خود را بازیابید.
ثبت نام برای برنامه.
یک سوال جالب فواید و مضرات آب با لیمو است - در نگاه اول، نوشیدنی قطعا مفید به نظر می رسد. اما برای اینکه آب لیمو به سلامتی شما آسیب نرساند، باید همه چیز را در مورد خواص آن بدانید.
ترکیب و محتوای کالری آب با لیمو
نوشیدنی دارویی فقط شامل 2 ماده است - آب و آب لیمو. بر این اساس، اجزای موجود در آب با لیمو دقیقاً مانند لیموی تازه است. مهمترین آنها عبارتند از:
- اسید اسکوربیک؛
- ویتامین A و B2؛
- فلاونوئیدها و تیامین؛
- روتین؛
- پتاسیم؛
- فیبر و اسیدهای آلی
محتوای کالری محصول فوق العاده کم است - فقط حدود 1.2 کیلو کالری در هر 100 میلی لیتر نوشیدنی. لازم به ذکر است که خواص تغذیه ای آن بسیار اندک افزایش می یابد حتی با افزودن مواد اضافی، به عنوان مثال، محتوای کالری آب لیمو با عسل تنها 11 کیلو کالری خواهد بود.
فواید آب لیمو
فواید آب با لیمو برای بدن انسان بسیار گسترده است. در صورت مصرف صحیح و منظم، آب:
- هضم را بهبود می بخشد و فرآیندهای متابولیک را عادی می کند.
- جریان صفرا را بهبود می بخشد و به خلاص شدن از شر ادم کمک می کند.
- سطح گلوکز خون را یکسان می کند و فشار خون را کاهش می دهد.
- رگ های خونی را تقویت می کند و دیواره های آنها را الاستیک تر می کند - این به بهبود نه تنها عروق، بلکه سیستم قلبی نیز کمک می کند.
- مقاومت ایمنی در برابر سرماخوردگی و ویروس ها را افزایش می دهد و همچنین جریان لنفاوی را در بافت های بدن بهبود می بخشد.
- مواد سمی و مواد زائد را از بدن خارج می کند - با استفاده از آب با لیمو می توانید روده ها، کبد و کلیه ها را به طور موثر تمیز کنید.
- خون را رقیق می کند و از بروز رگ های واریسی و لخته شدن خون جلوگیری می کند.
- نمک های مضر را از مفاصل حذف می کند و از پیشرفت نقرس جلوگیری می کند.
- تأثیر مفیدی بر وضعیت روانی - عاطفی دارد، خلق و خو و نشاط را بهبود می بخشد.
ویتامین های C و A موجود در ترکیب از چشم ها در برابر ایجاد آب مروارید و از کاهش حدت بینایی محافظت می کند. نوشیدن آب سالم همراه با لیمو برای افرادی که مجبورند دائماً وقت خود را پشت کامپیوتر بگذرانند توصیه می شود.
برای خانم ها
فواید آب با لیمو برای بدن زنان بسیار متنوع است. خواص یک نوشیدنی ساده به بهبود عملکرد حوزه تولید مثل، تعادل سطوح هورمونی، بهبود رفاه در دوران یائسگی و دوره های سخت کمک می کند. فواید آب لیمو در صبح این است که به شما کمک می کند سریعتر بیدار شوید و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.
همچنین استفاده از مخلوط دارویی برای خانم ها مفید است زیرا خواص لیمو به حفظ جوانی و جذابیت طولانی مدت کمک می کند. آب شفابخش خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و از ایجاد اولین چین و چروک ها جلوگیری می کند، آسیب های ناشی از اکولوژی نامناسب پوست را کاهش می دهد، با آکنه مبارزه می کند و همچنین مو را تقویت می کند.
مردانه
برای مردان، فواید آب لیمو عمدتاً در خواص ضد التهابی آن نهفته است. مصرف منظم این نوشیدنی از جنس قوی تر در برابر بیماری های ناخوشایند مانند التهاب پروستات یا تومور آن محافظت می کند. علاوه بر این، این محصول مفید گردش خون را بهبود می بخشد و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند و بر کیفیت زندگی جنسی نیز تأثیر مثبت دارد.
آب لیمو به دلیل خاصیت ضد خماری اش شناخته شده است. پس از یک جشن طوفانی، آب سالم می تواند به طور قابل توجهی این وضعیت را کاهش دهد و به سرعت حالت تهوع و سردرد را تسکین دهد.
برای کودکان
کودکان نیز از نوشیدن آب با لیمو سود خواهند برد. اگر به طور مرتب آب لیمو را با غلظت کم به کودک خود بدهید، خواص مرکبات به تقویت ایمنی کودک و محافظت از او در برابر ویروس ها و عفونت ها کمک می کند.
با این حال، می توانید برای جلوگیری از آسیب شدید، یک نوشیدنی سالم به کودکی زودتر از 3 سال ارائه دهید. لیمو اغلب باعث آلرژی می شود و افزایش محتوای قلیایی و اسیدها در آب می تواند باعث سوختگی غشاهای مخاطی کودک شود.
توجه! از آنجایی که آب با لیمو دارای موارد منع مصرف زیادی است، می توانید آن را برای اولین بار تنها پس از مشورت با متخصص اطفال به کودک خود ارائه دهید، در غیر این صورت ممکن است آسیبی به او وارد شود.
آب لیمو برای کاهش وزن
فواید آب لیمو در صبح برای کاهش وزن غیرقابل انکار است - استفاده از آن توسط بسیاری از رژیم های غذایی اثبات شده توصیه می شود. آب با لیمو باعث تسریع متابولیسم می شود و بدن شروع به دفع سموم و مواد زائد به موقع می کند. بنابراین وزن اضافی خیلی سریعتر از بین می رود.
در عین حال نمی توان از خواص نوشیدنی سوء استفاده کرد، در غیر این صورت فواید آب با لیمو برای کاهش وزن به راحتی به مضرات تبدیل می شود. شما می توانید آب با لیمو را بیش از 3 بار در روز قبل از غذا مصرف کنید. در مقادیر بیش از حد، آب سالم می تواند تأثیر منفی بر غشاهای مخاطی دهان، مری و معده داشته باشد. نوشیدن آب در حالت گرسنگی شدید نیز می تواند باعث سوزش سر دل، ورم معده و حتی زخم معده شود.
آیا نوشیدن آب با لیمو در دوران بارداری و شیردهی امکان پذیر است؟
فواید آب با لیمو برای زنان باردار این است که از سرماخوردگی جلوگیری می کند و به هضم غذا کمک می کند و به تسکین حملات سمیت حاد کمک می کند. خواص ارزشمند نوشیدنی تأثیر مثبتی بر روی جنین دارد و به شکل گیری سالم سیستم عصبی و اسکلتی کودک کمک می کند.
اما در دوران شیردهی، تأثیر آب با لیمو می تواند به شدت منفی باشد. از آنجایی که خواص مرکبات اغلب باعث ایجاد حساسیت در نوزادان می شود، بهتر است ریسک نکنید - حتی از طریق شیر مادر، نوشیدنی می تواند به کودک آسیب برساند.
نحوه صحیح نوشیدن آب لیمو
خواص مفید آب با لیمو زمانی کاملا آشکار می شود که نوشیدنی به درستی مصرف شود. چندین توصیه کلی در مورد عامل شفا دهنده وجود دارد.
- نوشیدنی باید کاملا تازه باشد - آب باید درست قبل از استفاده آماده شود.
- آب را باید بلافاصله قبل از غذا یا نیم ساعت بعد از آن نوشید. اما شما نمی توانید غذای خود را با نوشیدنی مرکبات بشویید، این باعث آسیب می شود.
- یک دوز منفرد نباید از 1 لیوان تجاوز کند و برای پیشگیری مجاز به نوشیدن بیش از 200 میلی لیتر آب در روز هستید، در غیر این صورت ممکن است آسیب ایجاد شود.
- برای جلوگیری از آسیب به مینای دندان، نوشیدنی سالم را از طریق نی بنوشید و پس از نوشیدن مقداری آب، دندان های خود را مسواک بزنید یا دهان خود را بشویید.
صبح ناشتا با لیمو آب کنید
فواید آب با لیمو در صبح با معده خالی حداکثر در نظر گرفته می شود - در نیمه اول روز، این نوشیدنی فرآیندهای متابولیک را شروع می کند و به پاکسازی بدن کمک می کند. علاوه بر این، آب مرکبات نشاط آور عالی است. اگر به نوشیدن منظم نوشیدنی عادت کرده اید، فایده یک لیوان آب با لیمو با معده خالی نیز این است که پس از آن دیگر نیازی به نوشیدن چای یا قهوه نخواهید داشت.
آب لیمو در شب
آب با لیمو در شب مفید است - این نوشیدنی اعصاب را آرام می کند و به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید. هنگام مصرف یک محصول مفید در عصر، بدن در طول شب به فرآیند تجزیه چربی ادامه می دهد. علاوه بر این، حرکت روده به طور فعال در صبح شروع به کار می کند، که همچنین آسیبی نخواهد داشت.
کدام آب لیمو برای نوشیدن بهتر است: گرم یا سرد؟
آب لیمو را می توان هم به آب سرد و هم به آب گرم اضافه کرد - هیچ ضرری از هر دو گزینه وجود نخواهد داشت. مثلاً یک نوشیدنی خنک تشنگی را کاملاً از بین می برد.
با این حال، فواید سلامتی آب گرم با لیمو مطمئنا بیشتر است. علاوه بر این که نوشیدنی گرم شده هضم غذا را تسریع می کند، خواص آب گرم نیز بر معده و لوزالمعده اثر تحریک کننده ای ندارد.
در مورد فواید جوشاندن آب با لیمو، به طرز تهیه آن بستگی دارد. جوشاندن آب شفابخش از قبل آماده شده توصیه نمی شود - این باعث آسیب می شود، زیرا ویتامین C با حرارت دادن به 100 درجه سانتیگراد از بین می رود. اما افزودن آب سالم تازه فشرده به آب جوش آماده با این روش مجاز است، حجم اسید اسکوربیک حفظ می شود.
طرز تهیه آب لیمو
آب لیمو یکی از ساده ترین نوشیدنی ها برای تهیه است. اما حتی در اینجا گزینه های دستور العمل زیادی وجود دارد - خواص آب مرکبات را می توان با موفقیت با مواد مختلف ترکیب کرد.
دستور العمل کلاسیک
ساده ترین دستور نوشیدنی شامل استفاده از دو ماده است. آب تازه از نصف لیمو گرفته می شود و سپس با یک لیوان آب - آب معمولی فیلتر شده یا معدنی بدون گاز - ریخته می شود. در صورت تمایل، نوشیدنی را می توان کمی گرم کرد - تا حدود 50 درجه سانتیگراد.
آب با لیمو و عسل
آب لیمو عسل فواید زیادی دارد - به ویژه به گلودرد، برونشیت، سرماخوردگی و ضعف ایمنی کمک می کند. نوشیدنی به سادگی تهیه می شود - یک قاشق کوچک عسل را به آب کلاسیک اضافه کنید و کاملاً هم بزنید.
مهم! اگر به عسل حساسیت دارید، نباید این آب را بنوشید، حتی لیموی سالم نیز نمی تواند مضرات احتمالی را خنثی کند.
آب لیمو با عسل و زنجبیل
اگر کمی زنجبیل به نوشیدنی اضافه کنید، فواید آب با لیمو و عسل با معده خالی می‌تواند بیشتر باشد. این دارو نه تنها به سرماخوردگی، بلکه به فرآیندهای التهابی در بدن - در حوزه گوارش، دستگاه تناسلی و مفاصل کمک می کند.
برای تهیه نوشیدنی شما نیاز دارید:
- یک قاشق بزرگ عسل را در یک لیتر آب گرم حل کنید.
- آب گرفته شده از چند لیمو را به همراه پوست آن به آب اضافه کنید.
- ریشه زنجبیل را که قبلا رنده شده است اضافه کنید و اجازه دهید محصول کمی دم بکشد.
آب آماده با افزودن زنجبیل نیز در رژیم غذایی مفید خواهد بود، زیرا فرآیندهای چربی سوزی را فعال می کند.
نوشیدنی لیمو با آلوئه
برای افزایش استقامت و تقویت سیستم ایمنی، می توانید آب آلوئه خانگی را به آب سالم اضافه کنید.
برگهای آبدار را باید از گیاه جدا کرد و به مدت 24 ساعت در یخچال نگهداری کرد و سپس شیره آن را گرفته تا حداقل 5 میلی لیتر به دست آید. سپس آب آلوئه ورا به سادگی با آب لیموی معمولی مخلوط شده و در صورت نیاز نوشیده می شود.
آب لیمو با سرکه سیب
برای پاکسازی بدن می توان آب لیمو را با سرکه سیب مخلوط کرد. دستور غذا به این شکل است - آب مرکبات تازه، عسل و سرکه سیب به نسبت مساوی، هر کدام 1 قاشق بزرگ، و در یک لیوان آب رقیق می شوند.
شما باید محصول را با معده خالی، کمی قبل از غذا در صبح بنوشید. آب به کاهش وزن و دفع سموم کمک می کند، سردرد و التهاب را از بین می برد. با این حال، نباید از خواص آن سوء استفاده کرد - ترکیب اسیدی مشخص نوشیدنی می تواند آسیب جدی ایجاد کند.
آب با لیمو و خیار
برای بهبود فرآیندهای گوارشی، مخلوط کردن آب لیمو با آب خیار توصیه می شود. دستور پخت به این صورت است: ابتدا آب فشرده شده از یک مرکبات را در یک لیتر آب حل می کنیم و سپس خیار تازه را کاملاً خرد می کنیم و تفاله آن را در نوشیدنی آماده می ریزند.
نصیحت!
اگر محصول آماده شده را به 3 قسمت مساوی تقسیم کنید و در طول روز بنوشید، فواید کوکتل حداکثر خواهد بود.
آب با لیمو و زردچوبه
آب لیموی سالم با افزودن زردچوبه دارای اثر ضد التهابی، جوان کننده و تقویت کننده است. ابتدا باید آب کلاسیک را تهیه کنید و سپس نصف قاشق کوچک ادویه را به درستی در آن بریزید.
مصرف دارو برای ناراحتی های قلبی و آرتریت، دیابت و سندرم خستگی مزمن مفید است.
نوشیدنی نعناع لیمو طعم مطبوع و خاصیت طراوت بخشی دارد. شما باید چند برگ نعناع را در آب معمولی با آب لیمو قرار دهید - ابتدا باید آنها را بشویید و کمی له کنید.
در تابستان، می توانید تکه های یخ را به چنین کوکتل اضافه کنید - این خاصیت نیروبخش آن را افزایش می دهد. خواص مفید لیمو و نعناع شما را تقویت می کند، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و برای کل روز به شما قدرت و انرژی می دهد.
نحوه مصرف آب لیمو برای اهداف دارویی
از فواید آب لیمو برای بدن انسان در دستور العمل های بهداشتی خانگی استفاده می شود. نوشیدن آب همراه با لیمو به خلاص شدن از شر علائم برخی بیماری ها کمک می کند و به طور کلی به طور قابل توجهی سلامتی شما را بهبود می بخشد.
برای سرماخوردگی و آنفولانزا
آب با لیمو به دلیل محتوای بسیار بالای ویتامین C برای سرماخوردگی به خصوص در مراحل اولیه مفید است. برای گلودرد، تب و آبریزش بینی، باید آب لیمو و آب را به نسبت مساوی 150 میلی لیتر مخلوط کنید، سپس محصول را کمی گرم کنید و تا 3 بار در روز بنوشید.
برای آنفولانزا و سرماخوردگی، نوشیدن آب گرم بسیار مهم است. آب سرد با لیمو می تواند اثر معکوس داشته باشد و مضر باشد.
برای سلامت قلب و عروق
فواید آب گرم با لیمو این است که از بروز تصلب شرایین و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. برای محافظت از رگ های خونی و سیستم قلبی، توصیه می شود محلولی را با افزودن عسل مصرف کنید - آب نصف لیمو و یک قاشق کوچک شیرینی را در یک لیوان آب مخلوط کنید.
آب با لیمو قبل از خواب حداکثر سود را به همراه خواهد داشت - نه تنها تأثیر مفیدی بر عروق خونی خواهد داشت، بلکه کیفیت استراحت شبانه را نیز بهبود می بخشد.
برای درد عضلات و مفاصل
خواص مفید آب لیمو به سرعت التهاب مفاصل و ماهیچه ها را تسکین می دهد و اثر تسکین دهنده خفیفی دارد. این داروی شفابخش طبق دستور کلاسیک تهیه می شود - آب نصف لیمو در یک لیوان آب و در صورت تشدید درد در صورت نیاز مصرف می شود.
آب لیمو با آب نه تنها برای آرتریت، روماتیسم یا آسیب های عضلانی، بلکه برای خستگی معمولی بعد از کار بدنی یا پیاده روی طولانی مفید است.
برای اختلالات گوارشی
اگر با دقت مصرف شود، آب با آب لیمو با معده خالی برای اختلالات روده، ورم معده و تمایل به یبوست مفید است. کافی است هر روز صبح یک لیوان از این محصول مفید را بنوشید، بعد از یک ربع ساعت یک صبحانه معمولی میل کنید - با این درمان وضعیت به سرعت بهبود می یابد.
برای اختلالات سیستم عصبی
آب لیمو حاوی مقدار زیادی پتاسیم است، بنابراین نوشیدن آن تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد. نوشیدن یک نوشیدنی سالم سطح استرس را کاهش می دهد، به خلاص شدن از شر اضطراب و به دست آوردن انرژی برای کل روز کمک می کند. خواص مفید آب عملکرد و سرزندگی را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا در شب سریع بخوابید.
برای مقاصد پیشگیرانه و درمانی مصرف این محصول مفید در صبح 1 لیوان توصیه می شود. آب با لیمو قبل از صبحانه باعث افزایش انرژی و خلق و خوی خوب می شود.
برای پاکسازی خون و بدن
آب با لیمو به طور موثر مواد سمی را از خون، روده و اندام های داخلی دفع می کند. بنابراین، این محصول اغلب برای پاکسازی جامع بدن و کاهش سطح کلسترول استفاده می شود و این فایده آب با لیمو برای کبد است.
برای اینکه درمان بهترین نتیجه را به ارمغان بیاورد، نوشیدن آب طبق دستور کلاسیک تا 3 بار در روز توصیه می شود.
برای دیابت
بیوفلاونوئیدهای موجود در این نوشیدنی سطح انسولین را در خون تنظیم کرده و از افزایش ناگهانی قند جلوگیری می کند. بنابراین، بیماران دیابتی از لیمو سود می برند - اگر این دارو را صبح زود با معده خالی مصرف کنید، وضعیت شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
علاوه بر این، خواص آب تأثیر مفیدی بر متابولیسم خواهد داشت و از عملکرد سالم کبد و پانکراس حمایت می کند. استفاده از آن به کنترل وزن و جلوگیری از عوارض کمک می کند، به خصوص آنهایی که اغلب در پس زمینه دیابت ایجاد می شوند.
برای خماری
نوشیدن آب با لیمو برای خماری مفید است. نوشیدنی سرشار از پتاسیم، ویتامین C و سایر مواد با ارزش، معده را به سرعت از ترکیبات سمی پاک می کند، فشار خون را یکسان می کند و سطح قند را به حالت عادی برمی گرداند. اگر صبح بعد از ضیافت طوفانی یک لیوان آب سالم بنوشید، خواص آن به سرعت حالت تهوع را برطرف می کند و سرگیجه و آریتمی را از بین می برد.
برای نقرس
آب لیموی تازه می تواند نمک های مضر رسوب شده در مفاصل را حل کرده و از بدن خارج کند. توصیه می شود داروی نقرس را نه تنها در صبح، بلکه در طول روز - در مجموع تا 3 بار - بنوشید. آب به عنوان یک اقدام پیشگیرانه تأثیر بسیار خوبی خواهد داشت، اما حتی اگر یک بیماری موجود دارید، می تواند به طور قابل توجهی این وضعیت را کاهش دهد.
استفاده از آب لیمو در زیبایی منزل
خواص مفید آب لیمو به طور فعال برای مراقبت از زیبایی استفاده می شود. رایج ترین استفاده از آب، پاک کردن روزانه پوست صورت است که به از بین بردن آکنه و جوش های سرسیاه کمک می کند. آب لیمو خاصیت سفید کنندگی قابل توجهی دارد و به شما امکان می دهد سایه روشن تری به پوست خود بدهید.
شستشو را می توان با آب سرد و گرم بدون هیچ آسیبی انجام داد. مالش با تکه های یخ یک اثر تقویت کننده و جوان کننده عالی برای این کار دارد، آب با لیمو از قبل در فریزر منجمد می شود.
آب با لیمو برای مو مفید است، اگر به طور مرتب موهای خود را بعد از شستن با این محصول آبکشی کنید، صاف تر، براق تر و قابل کنترل می شود. آب تأثیر شگفت انگیزی بر روی ناخن ها دارد، صفحات را تقویت می کند و لایه لایه شدن آنها را متوقف می کند، کوتیکول را نرم می کند.
مضرات آب لیمو و موارد منع مصرف
خواص آب لیمو برای همه یکسان نیست - معمولا این نوشیدنی مفید است، اما گاهی اوقات می تواند باعث آسیب شود. موارد منع مصرف آب لیمو عبارتند از:
- سوزش سر دل و گاستریت با اسیدیته بالا؛
- زخم معده در حالت تشدید؛
- پانکراتیت و التهاب حاد روده؛
- پیلونفریت؛
- حساسیت به لیمو و هر گونه مرکبات
اگر مینای دندان حساسی دارید، باید این نوشیدنی سالم را با احتیاط مصرف کنید. آب لیمو دارای ترکیب بسیار اسیدی است و می تواند بیشتر به تخریب مینای دندان کمک کند که مطمئنا مضر خواهد بود.
چگونه و چه مدت می توانید آب لیمو را ذخیره کنید؟
آب لیموی تهیه شده طبق دستور العمل کلاسیک دارای ماندگاری بسیار کوتاهی است - باید بلافاصله قبل از استفاده آماده شود. توصیه نمی شود محصول را حتی برای چند ساعت در یخچال قرار دهید. در این مدت، آب بیشتر خواص مفید خود را از دست می دهد و حتی شروع به ایجاد آسیب می کند.
اگر آب سالم با لیمو حاوی مواد دیگری باشد، به عنوان مثال، زنجبیل یا نعناع، دوره زمانی کمی افزایش می یابد - محصول را می توان به مدت یک روز در یخچال بدون هیچ آسیبی به ترکیب قرار داد.
نتیجه
فواید و مضرات آب با لیمو به وجود موارد منع مصرف و دوز نوشیدنی بستگی دارد. اگر از هنجار روزانه پیروی کنید، در صورت عدم وجود آلرژی و بیماری های مزمن، آب ضرری نخواهد داشت، اما تأثیر مفیدی بر بدن خواهد داشت.
آب لیمو سرشار از مواد مفید مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و همچنین حاوی ویتامین های C و P است. آب با لیمو در صبح یک تقویت کننده طبیعی انرژی است که به راه اندازی فرآیندهای متابولیک در بدن کمک می کند.
فواید نوشیدن آب لیمو در صبح چیست؟
برای اینکه یک نوشیدنی ویتامینه مفید باشد، باید در حد معتدل و به نسبت های معین مصرف شود.اعتقاد بر این است که این نوشیدنی:
- هضم را عادی می کند؛
- به عملکرد کبد کمک می کند؛
- به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند؛
- خستگی مزمن را از بین می برد؛
- بدن را با پتاسیم غنی می کند؛
- به مبارزه با شروع سرماخوردگی کمک می کند.
نشانه ها
یک نوشیدنی گرم لیمو به کسانی که:
- می خواهد از شر پوندهای اضافی خلاص شود.
- می خواهد احساس کاذب گرسنگی را تجربه نکند. لیمو سطح قند خون را عادی می کند و به شما کمک می کند تا میان وعده های مکرر را فراموش کنید.
- می خواهد هضم را بهبود بخشد. آب لیمو رقیق شده با آب، سطح اسیدیته معده را تنظیم می کند، با سوزش سر دل و تشکیل گاز مقابله می کند.
- در معرض افسردگی مداوم، اغلب مأیوس می شود.
- می خواهد انعطاف پذیرتر شود. اگر روز سختی در پیش دارید، یک نوشیدنی سالم به عنوان یک مقوی عالی عمل خواهد کرد.
- می خواهد از شر ترومبوز خلاص شود. مصرف این نوشیدنی توسط پزشکان برای واریس توصیه می شود.
- از آسیب شناسی قلبی رنج می برد. آب با لیمو بدن را با املاح پتاسیم و منیزیم غنی می کند.
موارد منع مصرف
اسید سیتریک منع مصرف دارد:
- برای بیماری های کبدی.
- برای گاستریت و زخم معده.
- برای گلودرد، آب لیمو می تواند گلودرد را بسوزاند.
- در فشار کم.
- برای پانکراتیت
- اگر به این میوه واکنش آلرژیک دارید.
برای کودکانی که از بیماری های مختلف دستگاه گوارش رنج می برند، اسید سیتریک منع مصرف دارد.همچنین در صورت پوسیدگی یا ضعف مینای دندان، پزشکان مصرف مرکبات را توصیه نمی کنند.
دستور پخت
کوکتل آماده شده به سرعت در معرض آفتاب خراب می شود، بنابراین توصیه می شود آن را در یک مکان تاریک، ترجیحا در یخچال نگهداری کنید. انواع دستور العمل ها برای تهیه یک کوکتل لیمو سالم می تواند هر کسی را گیج کند. ابتدا باید تصمیم بگیرید که به چه نتیجه ای نیاز دارید: سیستم عصبی خود را مرتب کنید، چند کیلوگرم وزن کم کنید و غیره.
دستور العمل کلاسیک
دستور کلاسیک برای تهیه نوشیدنی به شرح زیر است.
عناصر:
- 1 تکه لیمو؛
- 1 فنجان آب جوش.
یک تکه مرکبات را در آب جوش قرار دهید و اجازه دهید نوشیدنی به مدت نیم ساعت دم بکشد. آب با لیمو وقتی صبح با معده خالی مصرف شود فوایدی دارد.دوره استفاده نامحدود است. این نوشیدنی نشاط می بخشد و به بهبود متابولیسم در بدن کمک می کند.
نوشیدنی داغ با نعنا
برای کسانی که نمی توانند نعناع را تحمل کنند، استفاده از پوست پرتقال ریز رنده شده برای نوشیدنی توصیه می شود. برای کاهش وزن و عادی سازی سیستم عصبی، نوشیدنی با لیمو و نعنا توصیه می شود.
عناصر:
- 5 برگ نعنا؛
- آب فشرده از ½ لیمو؛
- آب جوش 400 میلی لیتر.
مراحل پخت به شرح زیر است.
- باید آب را بجوشانید، در یک کاسه لعابی روی نعناع آب جوش بریزید.
- بگذارید 10-15 دقیقه بماند.
- آب لیمو و در صورت تمایل یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید.
برای کاهش وزن با عسل بنوشید
جزء اصلی نوشیدنی - زنجبیل - دستگاه گوارش را مرتب می کند و بدن را از سموم پاک می کند. گزینه دیگر برای نوشیدنی کاهش وزن، اضافه کردن زنجبیل است. این نوشیدنی رژیمی افسانه ای ویتامینی نام خود را به افتخار خالق آن، متخصص تغذیه سینتیا ساس دریافت کرد.
عناصر:
- 2 لیتر آب؛
- 1 عدد لیمو؛
- 1 عدد خیار بزرگ؛
- 10-20 گرم ریشه زنجبیل؛
- 3-4 برگ نعنا.
همه مواد باید شسته شوند و برش داده شوند. لازم به یادآوری است که خیار پوست کنده می شود و لیمو با پوست آن استفاده می شود. در مرحله بعد، باید ریشه زنجبیل را رنده کنید تا یک قاشق غذاخوری به دست آید. نعنا با استفاده از مخلوط کن یا با دست خرد می شود. مواد را باید در ظرف یا کوزه قرار دهید و بگذارید یک شب دم بکشد. توصیه می شود این نوشیدنی را در وعده های کوچک در طول روز بنوشید. دوره درمان 1 هفته است.
مد برای یک سبک زندگی سالم با سرعت نور در حال گسترش است و افراد بیشتری در این سیاره شروع به پیروی از روندها می کنند. تکنیک های جدیدی در حال ظهور هستند که به همه اجازه می دهند در عین حال احساس عالی داشته باشند و عالی به نظر برسند. یکی از ترندهای مطلق امروز آب گرم با لیمو است: متخصصان سلامتی ادعا می کنند که مصرف این داروی معجزه آسا با معده خالی به شما کمک می کند تا از شر پوندهای اضافی خلاص شوید و سلامتی به دست آورید. آیا واقعا اینطور است، موارد منع مصرف آب لیمو چیست؟
فواید و مضرات آب گرم با لیمو
طرفداران یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب هر گرایش مد را انتخاب می کنند و برای زنده کردن آنها عجله دارند. اما همه روش ها و درمان ها به یک اندازه خوب نیستند و درک فواید واقعی برخی از اکسیرهای معجزه آسا می تواند دشوار باشد. قبل از استفاده از هر چیزی، باید به طور مستقل تمام جوانب مثبت و منفی را مطالعه کنید: این تنها راه برای به دست آوردن یک ارزیابی عینی است. این امر به ویژه در مورد مصرف خوراکی دارو بسیار مهم است.
آب گرم با لیمو چند سالی است که محبوبیت زیادی پیدا کرده است. فوراً باید توجه داشت که گرم به معنای مایعی با دمای 50-60 درجه سانتیگراد است. فواید آب گرم با لیمو با معده خالی:
- مخاط و بقایای مواد غذایی که در طول شب از دیواره های معده و روده تشکیل شده اند را از بین می برد و در نتیجه کار دستگاه گوارش را "ساده می کند". این امر با حضور اسید مرکبات با غلظت ضعیف و دمای آب به دست می آید.
- فرآیندهای تشکیل گاز را کاهش می دهد، آروغ زدن را از بین می برد و از نفخ شکم جلوگیری می کند. همچنین در صورتی که سطح اسیدی طبیعی در فرد وجود داشته باشد، آب با لیمو می تواند احساس سوزش سر دل را تسکین دهد.
- تولید صفرا توسط کبد و همچنین آزاد شدن آن از کیسه صفرا را تحریک می کند.
- آب لیمو حاوی پکتین است که سطح بهینه قند خون را حفظ کرده و به دفع سموم کمک می کند.
- به پاکسازی روده ها کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند.
نوشیدن آب داغ با لیمو با معده خالی، که فواید آن برای هضم در بالا توضیح داده شد، متابولیسم را تحریک می کند و به طور غیرمستقیم باعث کاهش وزن می شود.
اظهار نظر! آب داغ با مرکبات به طور مستقیم در فرآیند چربی سوزی شرکت نمی کند، بنابراین نمی توان گفت که این مایع به خلاص شدن از وزن اضافی کمک می کند.
علاوه بر اینکه آب با لیمو دارای اثر محرکی بر دستگاه گوارش است، متابولیسم را تسریع می کند و می تواند به طور غیرمستقیم بر روند کاهش وزن تاثیر بگذارد، این محصول دارای فواید زیر نیز برای بدن است:
- ریز عناصر موجود در لیمو (پتاسیم و کلسیم) به فعال شدن سیستم لنفاوی کمک می کند که عملکرد اصلی آن انتقال سلول های ایمنی و همچنین پاکسازی سلول ها و بافت های بدن از محصولات پوسیدگی است.
- آب گرم در ترکیب با ترکیب ریز عناصر موجود در لیمو، فرآیندهای تخریب و خنثی سازی مواد سمی و از بین بردن آنها توسط کلیه ها و همچنین از طریق پوست و لنف را فعال می کند.
- آب لیمو حاوی ویتامین C و منیزیم است که از عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی حمایت می کند.
- آب داغ و اسید سیتریک موجود در آن اثر ترمیمی بر روی پوست دارند - رنگ آن روشن تر و یکنواخت تر می شود.
- ویتامین ها و ریز عناصر موجود در آب لیمو سیستم ایمنی را فعال می کند و از بدن در برابر عفونت های ویروسی و باکتریایی محافظت می کند.
- آب گرم با لیمو نیز خاصیت ضد باکتریایی متوسطی دارد.
مهم! علاوه بر فوایدی که در بالا توضیح داده شد، آب لیمو به تقویت بدن کمک می کند و نه تنها سیستم گوارشی، بلکه سیستم عصبی را نیز تقویت می کند.
مانند هر دارویی که به صورت خوراکی مصرف می شود، جوشاندن آب با لیمو به طور بالقوه فواید و مضراتی دارد. مصرف آب لیمو داغ برای افراد مبتلا به هر گونه آسیب شناسی دستگاه گوارش، عدم تحمل فردی به مرکبات، یا آسیب شناسی کبد و کلیه توصیه نمی شود.
اظهار نظر! آب لیمو داغ به بدن افراد سالم آسیب مستقیمی وارد نمی کند. با این حال، اگر می خواهید به طور سیستماتیک مایع گرم با لیمو بنوشید، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید.
طرز تهیه آب لیمو داغ
اگر فواید آب گرم همراه با لیمو در صبح بر خطرات احتمالی مصرف آن بیشتر باشد و پزشک معالج با استفاده از این دارو مخالفت نکند، یافتن نسخه مناسب ضروری است.
ویژگی های کمی مواد در منابع مختلف تا حدودی متفاوت است، اما الگوریتم آماده سازی و فهرست اجزا بدون تغییر باقی می ماند.
مقدار مواد در هر وعده مشخص شده است، بهتر است از مایع تازه تهیه شده استفاده کنید. نگهداری آب در یخچال فاسد نمی شود، اما به مرور زمان ویتامین های موجود در لیمو از بین می رود. هنگام گرم شدن مجدد، آب بخش قابل توجهی از عناصر کمیاب را نیز از دست می دهد.
برای تهیه آب مقوی مفید و تسریع کننده متابولیسم به موارد زیر نیاز دارید:
- نصف لیموی متوسط؛
- لیوان (200 میلی لیتر) آب.
اظهار نظر! شما می توانید از هر آبی استفاده کنید، اما اگر آب معدنی چشمه یا غیر گازدار در اختیار دارید، نوشیدنی سالم تر خواهد بود.
الگوریتم ایجاد آب دارویی به شرح زیر است:
- لیمو را کاملاً زیر آب جاری داغ بشویید. نیازی به حذف پوست و دانه ها نیست - آنها حاوی مقدار زیادی مواد مفید هستند. مرکبات را به ورقه های نازک برش دهید.
- آب را بجوشانید، سپس خنک کنید تا داغ شود - تقریباً 60 درجه سانتیگراد. مایع داغ تر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را از بین می برد.
- لیمو را له کنید و روی آن آب داغ بریزید.
روشی که در بالا توضیح داده شد ساده ترین است و صبح ها این عامل سرعت است که برای کارگران و دانش آموزان بسیار مهم است. با این حال، راه های آسان دیگری برای تهیه آب لیمو وجود دارد:
- حدود 30 میلی لیتر آب مرکبات تازه فشرده شده را به مقدار آب داغ که در بالا توضیح داده شد اضافه کنید.
- برای یک لیوان آب داغ، حدود یک سوم یک لیموترش متوسط را رنده کنید. قبل از مصرف، مایع را می توان دوباره گرم کرد.
اگر نوشیدنی داغ به دست آمده تلخ یا خیلی ترش است، می توانید یک قاشق عسل اضافه کنید.
نحوه صحیح نوشیدن آب گرم با لیمو
مهم! برای کسانی که از آب گرم همراه با لیمو برای کاهش وزن استفاده می کنند، دقیقاً چه چیزی برای صبحانه می خورند به همان اندازه مهم است. متخصصان تغذیه انتخاب ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات را توصیه می کنند. این می تواند پنیر دلمه، تخم مرغ، سینه مرغ آب پز، پنیر، نان غلات کامل، فرنی، سبزیجات تازه باشد.
موارد منع مصرف
نظری در بین پزشکان وجود دارد که فواید آب گرم با لیمو در صبح اغراق آمیز است. در هر صورت، این نوشیدنی نوشدارویی برای هیچ بیماری یا بیماری نیست. علاوه بر این، یک داروی گرم بر پایه مرکبات می تواند به بدن آسیب برساند. موارد منع مصرف آب لیمو عبارتند از:
- واکنش های آلرژیک به مرکبات؛
- زخم معده، اثنی عشر؛
- گاستریت، اثنی عشر، کولیت و سایر آسیب شناسی های دستگاه گوارش؛
- بیماری های کلیوی؛
- بیماری های کبدی
برای مصرف منظم آب گرم با مرکبات در صبح، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود که آیا هیچ گونه منع مصرفی وجود دارد یا خیر.
نتیجه
آب گرم با لیمو یک درمان خوب است که می تواند تعدادی از مشکلات سلامتی را حل کند، اما تنها در صورتی که همراه با سایر داروها استفاده شود. اثر کاهش وزن نوشیدن آب لیمو گرم اغراق آمیز و غیر مستقیم است. برای رسیدن به چربی سوزی موثر، باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و فعالیت بدنی را افزایش دهید. در ترکیب با این، آب داغ با لیمو واقعا به مبارزه با پوندهای اضافی کمک می کند.
چرا مردم با معده خالی آب با لیمو می نوشند و آیا این کار امکان پذیر است؟ پس از بیدار شدن از خواب در صبح، بدن بیش از هر زمان دیگری به ویتامین ها و مواد معدنی سالم نیاز دارد که می تواند به آن قدرت و انرژی برای کل روز بدهد. و با توجه به این واقعیت که ما از اولین زنگ هشدار بیدار می شویم و اغلب 10 دقیقه قبل از اینکه قرار است از خانه خارج شویم، با عجله غذا می خوریم.
بسیاری از مردم ترجیح می دهند به یک فنجان چای سیاه یا قهوه بسنده کنند. ما یک نوشیدنی صبحگاهی سالم تری ارائه می دهیم - آب با لیمو. بیایید به خواص مفید این نوشیدنی نگاه کنیم.
چگونه آب با لیمو بر بدن تأثیر می گذارد: فواید
در نگاه اول، ممکن است این یک ترکیب غیرقابل توجه به نظر برسد. با این حال، در واقع، این نوشیدنی دارای خواص دارویی زیادی است.
هضم غذا را بهبود می بخشد
بیهوده نیست که متخصصان گوارش نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو را در صبح بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، 15 تا 20 دقیقه قبل از غذا توصیه می کنند. این نوشیدنی معده را شروع کرده و آن را برای وعده غذایی بعدی آماده می کند. عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند و عملکرد طبیعی معده را در طول روز تضمین می کند.
به پاکسازی کبد کمک می کند
آنتی اکسیدان های موجود در لیمو به همراه آب به دفع سریع سموم از بدن کمک می کند که در مدت زمان کوتاهی در کبد تجمع می یابند. علاوه بر این، نوشیدن یک لیوان از این نوشیدنی، یک بار در روز، اثرات منفی رادیکال های آزاد را تضعیف می کند.
مزیت دیگر کاهش خطر اختلال در عملکرد اندام های داخلی است. به عنوان مثال، سنگ کلیه و بیماری کبد چرب.
عملکرد قلب را بهبود می بخشد
اگر مشکلات قلبی دارید، توصیه می کنیم نوشیدن یک لیوان آب لیمو هر روز با معده خالی را به عادت تبدیل کنید. به لطف این، شریان ها و رگ های خونی شما پاک می شوند و بار روی قلب شما کاهش می یابد. این نوشیدنی همچنین به تنظیم فشار خون کمک می کند - به پاکسازی سیستم لنفاوی، بهبود، کاهش استرس، آرامش سیستم عصبی کمک می کند.
همچنین سطح کلسترول خون را عادی می کند و در نتیجه خطر ایجاد پلاک روی دیواره رگ های خونی را کاهش می دهد.
به کاهش وزن کمک می کند
احتمالاً بسیاری از شما متوجه شده اید که اکثر رژیم های غذایی این نوشیدنی شفابخش را در لیست خود قرار می دهند. توضیح این واقعیت بسیار ساده است. ترکیب این دو جزء به بهبود متابولیسم و تجزیه سریع چربی کمک می کند. علاوه بر این، همانطور که در بالا ذکر شد، نوشیدنی لیمو معده را برای خوردن غذا آماده می کند و به همین دلیل در وعده صبحانه بهتر جذب می شود.
مرکبات آفتابی همچنین حاوی پکتین است که هوس را کاهش می دهد. به همین دلیل می توانید میزان غذایی که مصرف می کنید را کنترل کنید و در طول روز پرخوری نکنید.
پوست را درمان می کند
این نوشیدنی به دلیل توانایی آن در حذف مواد زائد و سموم از بدن، به طور قابل توجهی وضعیت پوست را بهبود می بخشد، از ظهور بثورات، آکنه، لکه های پیری جلوگیری می کند، خون را تمیز می کند و تشکیل سلول های جدید را تحریک می کند.
همچنین به مرطوب شدن درم از داخل کمک می کند که به جلوگیری از فرآیندهای پیری زودرس کمک می کند. و ویتامین C که جزء اصلی لیمو است به پوست درخشندگی و درخشندگی سالم می بخشد و ظاهر آن را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.
ایمنی را تقویت می کند
برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، آب لیمو یک نجات واقعی است. و این فقط در مورد ویتامین C نیست، که بدن را تقویت می کند و به آن کمک می کند تا با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه کند. این نوشیدنی همچنین جذب آهن را بهبود می بخشد که به نوبه خود عملکرد سیستم ایمنی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
اگر مریض شدید، لیمو در اینجا نیز به کمک شما می آید. دارای خواص ضد باکتریایی قوی است که به درمان بیماری هایی مانند گلودرد و التهاب لوزه کمک می کند. با این حال، یک ARVI معمولی نیز در برابر اثرات محصول مقاومت نخواهد کرد.
دستگاه ادراری را تمیز می کند
نوشیدن روزانه این کوکتل باعث تحریک تولید ادرار و پاکسازی مجاری ادراری می شود که به کاهش باکتری ها و سموم مضر در بدن کمک می کند. این نوشیدنی ادرارآور قوی است، بنابراین بهتر است آن را چند بار در روز بنوشید، سعی کنید آن را به مراسم صبحگاهی محدود کنید.
سطح انرژی را افزایش می دهد
لیمو حاوی مواد مفیدی مانند ویتامین B و C، پروتئین و فسفر است. به همین دلیل، میوه بدن را تقویت می کند و به فرد اجازه می دهد تا فعالیت مغز را فعال کند و روی کار تمرکز کند. پس از نوشیدن نوشیدنی، افزایش قدرت، انرژی را احساس خواهید کرد و قادر خواهید بود با هر کاری کنار بیایید.
به سلامتی
اگر متوجه شدید که خلق و خوی شما به سرعت در حال بدتر شدن است و شروع به موپینگ می کنید، با اضافه کردن مرکبات زرد آبیاری کنید. این درمان قطعا به خلاص شدن از شر افسردگی کمک می کند، زیرا میوه درخت مرکبات نه تنها یک نوشیدنی انرژی زا طبیعی است، بلکه یک ضد افسردگی عالی نیز هست.
حتی بوی لیمو می تواند به سرعت سیستم عصبی را آرام کند و احساس غم و اندوه را از بین ببرد. بنابراین از ترکیب آن با آب در صبح غافل نشوید و دیگران را با مثبت بودن خود خوشحال کنید.
بوی بد دهان را از بین می برد
اگر از بوی بد دهان رنج می برید و نمی دانید چگونه با آن مقابله کنید، نوشیدن آب با مرکبات به رفع این مشکل کمک می کند. باکتری هایی را که باعث ایجاد این "عطر" می شوند را از بین می برد و ترشح بزاق را تحریک می کند.
هوس خوردن میان وعده را کاهش می دهد
خیلی اوقات ما تشنگی اولیه را با میل به غذا خوردن اشتباه می گیریم، در نتیجه اضافه وزن پیدا می کنیم و به عنوان یک مزیت، دچار مشکلات معده می شویم. نوشیدنی مرکباتی به تنظیم اشتهای شما و کنترل هوس خوردن میان وعده کمک می کند.
این امر به لطف پکتین (نوعی فیبر محلول) که جزئی از لیمو است امکان پذیر است. فیبر نه تنها متابولیسم را بهبود می بخشد و هضم را بهبود می بخشد، بلکه احساس سیری را تضمین می کند که برای چندین ساعت ادامه دارد.
چه آسیب هایی می تواند ایجاد کند: عوارض جانبی
- بسیاری از کارشناسان نوشیدن آب با لیمو را از طریق نی توصیه می کنند، به این ترتیب می توانید دندان های خود را نجات دهید. یعنی مینای دندان. همچنین باید در مورد حساسیت دندان های خود با دندانپزشک مشورت کنید. فراموش نکنید که آنها را تمیز کنید یا بعد از خالی کردن لیوان فقط دهان خود را بشویید.
- افرادی که مشکلات معده دارند نباید این آب را با معده خالی بنوشند. این می تواند منجر به گاستریت، زخم معده و سوزش سر دل شدید شود. اگر پس از شروع مصرف اکسیر شفابخش، احساس ناراحتی در معده کردید، باید با متخصص گوارش مشورت کنید.
- این نوشیدنی دارای اثر ادرارآور قوی است، بنابراین حتماً در طول روز آب ساده بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. چه مقدار آب با لیمو در روز بنوشیم؟ نوشیدن بیش از دو بار در روز و ترجیحاً یک بار در صبح با معده خالی توصیه می شود. این نوشیدنی برای افرادی که مشکلات مثانه دارند منع مصرف دارد.
- لیمو یک آلرژن قوی است. بنابراین قبل از نوشیدن این نوشیدنی باید با یک متخصص مشورت کنید و از عدم حساسیت به مرکبات مطمئن شوید. قبلاً نوشته ام که در طول روز زیاد آب ننوشید.
دستور آشپزی
در اینترنت می توانید دستور العمل های مختلفی برای تهیه آب با لیمو پیدا کنید. در اینجا یکی از آنها خواهد بود - ساده ترین و در دسترس ترین.
مطمئناً اکنون به این فکر می کنید که کلمه دستور العمل برای آب با لیمو خیلی ادعایی به نظر می رسد ، چه چیزی در آنجا طبخ شود - لیمو معمولی ، آب معمولی. در نگاه اول این درست است، اما باید قوانین خاصی را رعایت کنید تا به خودتان آسیب نرسانید و از خواص مفید این نوشیدنی نهایت استفاده را ببرید. بنابراین، بیایید از شعر به دستور غذا برویم.
- آب را بجوشانید یا گرم کنید. بگذارید کمی خنک شود، زیرا لیمو در آب جوش خواص مفید خود را از دست می دهد.
- دو برش لیمو را برش دهید، آب آن را در یک لیوان فشار دهید و سپس آنها را در آنجا بریزید.
- اجازه دهید نوشیدنی به مدت 15-20 دقیقه دم بکشد.
- آب لیمو آماده نوشیدن است! در جرعه های کوچک بنوشید.
قوانین اساسی
- این نوشیدنی را سرد ننوشید تا معده شما را تحریک نکند. دمای آب باید در دمای اتاق باشد.
- پس از آماده سازی، باید اجازه دهید نوشیدنی دم بکشد.
- 20-30 دقیقه قبل از غذا بنوشید. حتما بعد از نوشیدن چیزی بخورید.
- برای مرتب نگه داشتن دندان های خود، پس از نوشیدن این نوشیدنی، آنها را مسواک بزنید یا دهان خود را بشویید.
- نوشیدنی لیمو را نباید زیاد بنوشید (مقدار توصیه شده 1-2 لیوان است) و نوشیدن آب ساده را در طول روز فراموش نکنید.
اگرچه آب لیمو دارای موارد منع مصرف خاصی است، اما با وجود این دارای خواص مفید زیادی است که می تواند زندگی شما را حتی بهتر کند.
