Hvor mange kalorier er det i en sjokoladegodteri? Hvor mange kalorier er det i sjokolade? Sjokoladediett Kaloriinnhold i svelgegodteri 1 stk

Kaloriinnholdet i ku-godteri per 100 gram avhenger av type produkt. I gjennomsnitt inneholder slike søte produkter omtrent 350 kcal.

Sammensetningen av klassiske kremaktige søtsaker er representert av sukker, kondensert melk, melasse, vegetabilsk fett og vaniljekremaktig smak.

Det er praktisk talt ingen vitaminer og mineraler i ku-godteri. Samtidig er produktet høyt i kalorier, noe som fører til vektøkning og fedme.

Kaloriinnholdet i ku-godteri per 100 gram er 358 kcal. I 100 g søtsaker:

• 2,7 g protein;
• 4,3 g fett;
• 82 g karbohydrater.

På grunn av det høye fettinnholdet, må kyr med fløte forlates i tilfelle forstyrrelser i vann-saltbalansen i kroppen, forverring av sykdommer i galleblæren, bukspyttkjertelen, leveren, magen og tarmen. Produktet er også kontraindisert dersom du ikke tåler melk eller eggehviter.

Kaloriinnhold av kuwafer søtsaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i wafer søtsaker ku Roth Front per 100 gram er 560 kcal. I 100 g søtt:

• 5 g protein;
• 34 g fett;
• 57 g karbohydrater.

Sammensetningen av produktet inkluderer glasur, kakaopulver, emulgatorer, konfektfett, sukker, plater, mysepulver, helmelkpulver, maisstivelse, askorbinsyre.

Kaloriinnhold av kumelk søtsaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i melkeku-søtsaker per 100 gram er 351 kcal. I en 100-grams porsjon av slike søte produkter:

• 2,7 g protein;
• 4,4 g fett;
• 82,4 g karbohydrater.

De angitte tallene er omtrentlige og kan variere mellom ulike godteriprodusenter.

Kaloriinnhold av ku Roshen søtsaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i søtsaker fra ku Roshen per 100 gram er 369 kcal. Per 100 gram porsjon:

• 2,7 g protein;
• 4,2 g fett;
• 80,3 g karbohydrater.

Sammensetningen av produktet er representert av sukker, kondensert produkt, stivelsessirup, smør, vanillin, stabilisator.

Kaloriinnhold i ku-godteri i 1 stk.

Kaloriinnholdet i 1 ku-godteri avhenger av type produkt. Så, i 1 Roshen kremet godteri:

• 51,66 kcal;
• 0,38 g protein;
• 0,59 g fett;
• 11,24 g karbohydrater.

I 1 stk kuwafer søtsaker 56 kcal, 0,5 g protein, 3,4 g fett, 5,7 g karbohydrater.

Fordeler med ku-godteri

De fordelaktige egenskapene til ku-godteri inkluderer:

• produktet øker nivået av lykkehormoner, hjelper til med å takle alvorlig stress, angst, apati og depresjon;
• Sukker fra søtsaker stimulerer hjernens funksjon;
• Ved inntak av søtsaker gjenopprettes kroppens styrke raskt etter kraftig fysisk og psykisk stress.

Skade på søtsaker ku

Følgende anses som kontraindikasjoner for inntak av kusøtsaker:

• produktet har et høyt kalori- og fettinnhold, derfor bidrar det til fedme og overvekt;
• søtsaker er ekskludert fra kostholdet hvis du er intolerant mot egg- og melkeprotein;

• sukker og søtsaker forsurer kroppen og forstyrrer absorpsjonen av vitaminer og mineraler;
• overspising av søtsaker kan føre til hevelse, provoserer forstyrrelser i mage-tarmkanalen, inkludert forverring av pankreatitt, kolecystitt og andre sykdommer;
• søthet skader tannemaljen, provoserer utviklingen av karies;
• produktet er kontraindisert hos barn;
• Du må gi opp søtsaker hvis du har diabetes.

Ikke alle, men mange søt tannelskere er med jevne mellomrom interessert i hvor mange kalorier det er i sjokoladegodteri. Dette er ikke overraskende: de fleste med en søt tann er kvinner som prøver å passe på vekten.

Moderne damer trenger ikke å vite kaloriinnholdet i sjokolade utenat: det er nok å ha tilgang til Internett. Emballasjen inneholder vanligvis også slik informasjon, men kaloriene der er gitt per 100 gram produkt. Hvis du er ekstremt nøye med kostholdet ditt, kan du finne informasjon om kaloriinnholdet i et enkelt godteri nyttig.

Kaloribestemmelse

Det er ingen hemmelighet at sjokolade inneholder mange kalorier. Mørk sjokolade har minst mengde kalorier, mens melkesjokolade har flest kalorier. 100 gram sjokolade inneholder fra 450 til 600 kcal. Fett utgjør 54 %, karbohydrater – 36 %, proteiner – 10 %.

De fleste kaloriene finnes i melkesjokoladegodteri med nøtter, vaffel, fløtefyll, kondensert melk og halva (550–600 kcal per 100 g). Tørket frukt og bær (svisker, tørkede aprikoser osv.) i sjokoladeglasur (350–450 kcal) vil være mindre næringsrike sjokolader er gelé, sufflé og fuglemelk (250 kcal).

Det er veldig enkelt å bestemme normen din. Det er nok å lese etiketten, som angir vekt og energiverdi, dele på antall godteri og finne ut hvor mange kalorier det vil være i ett stykke. Når du lager hjemmelaget godteri, kan du beregne antall kalorier per enhet basert på kaloriinnholdet og vekten til produktene som brukes.

Stykkekaloriinnhold i populære sjokolader

Historisk ekskursjon

Sjokolade dukket opp for rundt 150 år siden. Det ble konsumert som en drink, deretter som en medisin. Ved hjelp av kakaobønner ble folk behandlet for anemi, tap av styrke og til og med tuberkulose.

Den videre historien til dette konfektproduktet begynte å akselerere hvert år. Produktet har blitt av høyere kvalitet og diversifisert, nye smaker og aromaer har dukket opp, og hele generasjoner med sjokoladeprodusenter har blitt dannet. Hver av dem bidro til å forbedre dette produktet. I dag kjenner alle de mest verdige selskapene og kjente produsentene. Disse inkluderer belgiske, sveitsiske, franske produsenter. Landet vårt har også sine egne veteraner. Blant dem er "Babaev Factory", "Red October", "Rot Front", etc.

Hvordan kan du bruke kaloriene du får etter å ha spist sjokoladegodteri (omtrentlig data)

Produksjonsfunksjoner

Råmaterialet for å lage delikatessen er de modne fruktene til kakaotreet, som vokser i Amerika, Indonesia og Australia. De fjernes, sorteres, stekes, knuses og sendes i pulverform for sjokoladeproduksjon. Olje utvinnes også fra kakaobønner ved pressing.

Når du lager sjokolade, brukes pulver, melis og kakaosmør. For et melkeaktig utseende, tilsett melk eller fløte. Råvarene, brakt til en homogen konsistens, helles i spesielle former og fyllet tilsettes. Det gjenstår bare å legge godteriene i bokser eller pakke dem inn i fargede omslag.

Du kan tilberede godbitene selv. For å gjøre dette trenger du kakaopulver, sukker, mel, melk, kakaosmør eller smør og et fyll etter eget valg. I dette tilfellet vil du også vite hvor mange kalorier det er i godteriet.

Å spise eller ikke spise?

Sjokoladeprodukter kan være fordelaktige når de konsumeres med måte. Dermed var den berømte langlevende franske Jeanne Calment veldig glad i dette konfektproduktet. Mange vitaminer, mikroelementer og nyttige aminosyrer lar kroppen bekjempe depresjon, forbedre humøret og styrke hukommelsen.

Gledehormonet serotonin, produsert av kroppen når du spiser sjokolade, lar en person flykte fra mas og problemer. Barn bør også periodisk skjemmes bort med søtsaker, siden nytelse er spesielt viktig i barndommen.

Farene ved sjokolade kan bare diskuteres i forhold til mengden søtsaker som konsumeres, som må kontrolleres. Du bør også være oppmerksom på godteri med alkohol, som er kontraindisert for barn, gravide og ammende kvinner. Sjåfører anbefales også å være forsiktige med denne desserten.

Hvis du er en av dem med en søt tann som er veldig bekymret for figuren sin, men ikke kan nekte sjokolade, har du én rimelig vei ut av situasjonen: Forbrenn kalorier med fysisk aktivitet. For å gjøre dette, bare gå en tur litt etter å ha drukket te (eller, hvis du bor i niende etasje, sjekk postkassen uten å bruke heisen).

Liker du godteri? - Fint. Nysgjerrig på kaloriinnholdet deres?- Fantastisk! Dette betyr at søtsaker bare vil være et nyttig produkt for deg fordi du bestemte deg for å kontrollere mengden.

Hvis du er spesielt interessert i kaloriinnholdet i godteri, så bør du forstå at forskjellige godterier har helt ulikt kaloriinnhold. Alt avhenger ikke bare av hvilket materiale godteriet er laget av (sjokolade, fløtekaramell, lollipop, istapp), men også hvilket fyll godteriet har. I lys av dette kan vi rett og slett ikke fysisk liste opp kaloriinnholdet i alle eksisterende godterier, fordi de alle er forskjellige på en eller annen måte - sammensetning, vekt, fylling, så vi vil bare gi deg eksempler på de vanligste godteriene, som indikerer den omtrentlige vekt og kaloriinnhold.

Data per 100 gram godteriprodukt.

Gjør derfor en grunnleggende beregning basert på vekten av 1 (ett) godteri. Vekt er angitt i hver seksjon. Vil du gå ned i vekt? - Tell kalorier.

Godteritype svisker i sjokolade

(Vekt fra tjuefem til åttifem gram).

Har et kaloriinnhold på 343 (tre hundre og førti-tre) kilokalorier.

Godteri "Golden Step"

(Den kommer også i forskjellige vekter - fra tjue til nittito gram).

Kaloriinnholdet i hundre gram slike søtsaker er 488 (fire hundre åttiåtte) kilokalorier.

Godteri "Grand Tofi"

(Den kan veie fra syv til trettien gram).

Kaloriinnholdet er 452 (fire hundre og femtito) kilokalorier.

Godteri "Squirrel"

(De veier fra elleve til femtiåtte gram).

Kaloriinnhold - 531 (fem hundre og trettien) kilokalorier.

Gnistgodteri

(Vekten av Spark-godteri med svisker varierer fra tjuefem til nittisju).

Kaloriinnhold - 389 (tre hundre åtti-ni) kilokalorier.

"Fuglens søthet"

(Vekten på Bird Sweet-godterier varierer fra sytten til syttito gram).

Kaloriinnhold - 424 (fire hundre og tjuefire) kilokalorier.

"Martin"

("Svale" varierer fra femten til seksti gram).

Kaloriinnholdet i dette godteriet er 400 (fire hundre) kilokalorier.

"Levushka"

Levushka er omtrent den samme vekten - 386 (tre hundre åtti-seks) kilokalorier.

Fruktkaramell - "Icicle"

Når det gjelder fruktkaramell, som oftest populært kalles "Icicle", er ikke kaloriinnholdet for høyt (selvfølgelig i forhold til alle sugende godteri).

For hundre gram godteri - 300 (tre hundre) kilokalorier.

Og kjøper du de som ikke inneholder sukker, er kaloriinnholdet enda lavere. Spesielt slike slikkepinner finner du på apoteket.

Det er ingen mennesker i verden som ikke elsker godteri!

Søtsaker er en integrert og veldig viktig del av livet vårt.

Søtsaker har en fantastisk evne til å lindre dårlig humør.

Forskere har også bevist det at søtsaker virker på kroppen som et antidepressivt middel.

Det er ikke overraskende at i de vanskeligste øyeblikkene i livet hennes er en kvinne klar til å kaste seg på kaker, iskrem og sjokolade.

Faktum er at etter å ha spist disse søtsakene føles sjelen vår faktisk litt lettere.

Riktignok blir alle disse søtsakene avsatt på sidene, magen og lårene, de mest problematiske områdene. Og til tross for at søtsaker, spesielt sjokolade, inneholder et stoff som hjelper dannelsen av gledeshormonet i kroppen vår, kan vi etter å ha spist søtsaker bli deprimerte igjen når vi ser hvor skadelig det er for kroppen vår. Og dette kan rett og slett forårsake en ond sirkel – vi dreper depresjon med søt mat, og søt mat lagres som fett i kroppen vår, som så forårsaker depresjon hos oss.

Imidlertid er det ett "men"

I tillegg til at søtsaker ikke er et veldig sunt produkt for tenner, fordi det påvirker dannelsen av karies, er det også fienden nummer én i kampen mot overvekt. Det er grunnen til at de fleste eksisterende metoder for å gå ned i vekt helt utelukker bruken av slike søtsaker fra deres ernæringsmessige kosthold. Men hvis du prøver hardt, kan du finne noen dietter som tillater en liten mengde søtsaker. Men oftest er disse diettene basert på å telle kaloriene som forbrukes daglig.

I dag kan du enkelt finne en kaloritabell på Internett. Faktisk kan de fleste nettsteder med fokus på kostholdstemaer og vekttap-emner tilby deg såkalte kalorikalkulatorer eller vekttapstellere.

Merk følgende! Godteri og en kvinnes alder!

Faktum er at mengden kalorier som forbrukes (den optimale mengden) vil være forskjellig for hver alder!

Fra 18 til 20 år

Hvis du er i aldersgruppen atten til tjueni år, kan du konsumere omtrent 2200 (to tusen to hundre) kalorier per dag.

Fra 30 til 50 år

Hvis alderen din er fra tretti til femtini, bør mengden kalorier som er tillatt for deg ikke være mer enn 2000 (to tusen) kilokalorier per dag.

Mer enn 60 år

Kvinner over seksti bør ikke spise mer enn 1800 (tusen åtte hundre) kalorier daglig.

Dietter vs godteri!

Som vi allerede har sagt, forbyr de fleste moderne kostholdsmetoder for å gå ned i vekt kategorisk forbruk av søtsaker, vi snakker ikke engang om sjokolade eller sugende godteri.

Imidlertid er det desto vanskeligere for oss å bekjempe dette fordi når vi kommer til butikken, blir det spesielt vanskelig for oss, fordi det på markedene er et så stort utvalg av disse søtsakene (både i utseende og innhold) at det er så vanskelig å holde oss innenfor grenser!

Det er vanskelig å leve uten søtsaker!

Det er spesielt vanskelig hvis du allerede har valgt din favoritttype godteri og stadig er tvunget til å tenke på det i butikkhyllene på et tidspunkt da du nettopp har begynt å følge en bestemt diett.

Selv om det er verdt å merke seg at det fortsatt er dietter der du av og til kan gjøre små avvik fra det klassiske scenariet og bare spise litt søtsaker, men selv her må du ta hensyn til hvor mange kalorier du har spist og hvor mye du kan fortsatt spise.

Så du kan ikke leve uten søtsaker, men hvor lidenskapelig vil du gå ned i vekt?

Det er ikke noe galt. Bare del det næringsrike kostholdet ditt i deler, tell nøye alle kaloriene for ikke å falle bak tidsplanen, og bytt ut et produkt med den nødvendige mengden godteri.

Så du kan enkelt kombinere favorittgodbiten din med kosthold.

Sjokolade har en magisk egenskap - for et øyeblikk gir den oss en følelse av lykke, lar oss glemme alt og nyte den fantastiske smaken. Det er ikke uten grunn at det anbefales for overarbeid, depresjon eller dårlig humør, fordi den mirakuløse "aztekernes drink" er et utmerket antidepressivum. Sjokolade, som er kjent for alle, vil hjelpe deg å overleve høstens blues, problemer på jobben, en vanskelig periode og andre skuffelser. Spis en bit - og verden rundt deg vil umiddelbart slutte å være så fiendtlig og dyster.

Men hva med kaloriinnholdet i sjokolade? Alle vet at hun er veldig høy, og ekstra kalorier er dårlig for figuren din. La oss svare enkelt: du må spise sjokolade riktig, da vil du ikke være overvektig og humøret ditt blir bra. Les videre for å lære hvor mange kalorier det er i sjokolade og hvordan du konsumerer det uten å risikere figuren din. Vi lover at det blir interessant.

Hvor mange kalorier er det i sjokolade og hva er kaloriinnholdet avhengig av?

Kaloriinnholdet i sjokolade avhenger av flere faktorer:

• Sjokoladetype (svart, hvit, melk);
• Sjokoladevarianter (med fyll, tilsetningsstoffer, etc.);
• Kvantitativt fettinnhold i ulike typer sjokolade (avhengig av produsent).

Det siste punktet krever avklaring: hva slags fett er dette som kan øke kaloriinnholdet i sjokolade? Faktum er at noen skruppelløse produsenter, for å redusere kostnadene for sjokoladeproduksjon, introduserer forfalskede erstatninger i den originale massen. Så i stedet for den nødvendige mengden kakaosmør, som er ganske dyrt, kan sjokoladebaren godt inneholde mer enn 50% vegetabilsk eller hydrogenert fett. De er mye billigere og kan øke lønnsomheten til bedriften betydelig.

I tillegg til å ha mye kalorier, har sjokolade med høyt innhold av surrogatfett en annen betydelig ulempe – det er svært helseskadelig. Systematisk bruk av et slikt produkt kan føre til en rekke alvorlige sykdommer og lidelser i menneskekroppen. Forfalskede produkter er spesielt skadelige for barn - den skjøre kroppen er ikke i stand til å takle de aggressive komponentene i de kjemiske ingrediensene og "gir opp" nesten uten kamp.

Vi må hylle kjente merkevarer - produktene til populære merker inneholder ikke surrogatingredienser. Slike selskaper streber som regel etter å opprettholde sitt rykte og sikre produktkvalitet på riktig nivå.

Så, hvor mange kalorier er det i sjokolade tilberedt i henhold til riktig oppskrift:

• en bar med mørk sjokolade (100 g) inneholder 530 kcal;
• kaloriinnholdet i melkesjokolade er 554 kcal/100 g;
• Hvit sjokolade inneholder ca 541 kcal per 100 g ferdig produkt.

Her er de gjennomsnittlige kaloriverdiene for de mest populære variantene av sjokolade. Og nå - mer detaljert.

Kaloriinnhold i mørk sjokolade og dens varianter

Mørk sjokolade kalles også bitter sjokolade på grunn av dens spesifikke smak. Sjokolademassens bitterhet er gitt av kakaobønner malt til pulver, hvis innhold bestemmer typen mørk sjokolade. I dag er det et slikt "hierarki" av bitre delikatesser:

• Ekstra mørk sjokolade – innhold av kakaobønner over 90 %. Kaloriinnhold i ekstraklassesjokolade – 541-555 kcal;
• Klassisk mørk sjokolade, hvis kaloriinnhold varierer fra 530 til 546 kcal. Kakaoinnholdet må være minst 70 %;
• Mørk sjokolade, som i tillegg til kakaobønner også inneholder en viss mengde melk, kalles mørk. Mørk bitter sjokolade har et kaloriinnhold i området 535-540 kcal, og inneholder 55-60 % kakaobønner;
• Dessertsjokolade er en type mørk sjokolade der massefraksjonen av kakao ikke er mer enn 60%. Mørk dessertsjokolade, hvis kaloriinnhold er 525-538 kcal, har en søtere og mer delikat smak og har ikke den uttalte bitterheten som ligger i ekstra mørk og klassisk mørk sjokolade.

Mørk sjokolade tilhører med rette elitekategorien av denne deilige delikatessen. I motsetning til sin "yngre bror" - melkesjokolade, har dette bitre konfektmesterverket en rik kjemisk sammensetning og er mer gunstig for kroppen vår. I tillegg, ved slanking for vekttap, kan mørk sjokolade, hvis kaloriinnhold er lavere enn alle andre typer sjokolade, brukes til å lindre stress fra mangel på søtsaker - 1 skive 1-2 ganger om dagen.

Kaloriinnhold i melkesjokolade

Melkesjokolade ble oppfunnet av produsenter for å glede kvinner - ikke alle vakre damer likte den syrlige, spesifikke smaken av naturlig sjokolade. Og et slikt produkt kunne ikke være en favoritt delikatesse for barn på grunn av den uttalte bitterheten til kakaobønner. De små ugagnskaperne likte den søtere og mer aromatiske sjokoladen, som melk ble tilsatt.

På grunn av det høye kaloriinnholdet anses melkesjokolade for å være en uoverkommelig luksus for overvektige. Men det ble den mest populære sjokoladen til massekonsum.

Melkesjokolade produseres i et bredt spekter – fra klassisk sjokolade etter standard oppskrift til ulike barer med en rekke fyll. Naturligvis vil kaloriinnholdet i melkesjokolade variere avhengig av sammensetningen:

• Klassisk melkesjokolade inneholder 545-562 kcal per 100 g produkt og 25-35% kakao;
• Mørk melkesjokolade – 538-573 kcal/100 g. Denne sjokoladen må inneholde minst 37 % kakaobrennevin.
• Kaloriinnhold i melkesjokolade med nøtter – 555-575 kcal/100 g;
• Snickers bar 90 g – 509 kcal;
• "Mars"-baren i melkesjokolade har et kaloriinnhold på 331 kcal per stk. (75 g);
• Kaloriinnhold i melkesjokolade med yoghurtfyll – 578 kcal/100 g;
• Melkesjokolade med rosiner og nøtter – 556-569 kcal/100 g.

Kaloriinnhold i sjokolade

Sjokoladegodteri kommer i forskjellige varianter: premium søtsaker er vanligvis dekket med et lag naturlig sjokolade, mens masseproduserte godterier kan bruke glasur (laget av kakaopulver og sukker). Det er det samme med fyll i godteri: hvis det er naturlige dyre ingredienser (hele nøtter, konjakk, rom, etc.), er prispolitikken høyere enn med standard ingredienser.

Kaloriinnholdet i sjokolade avhenger av sjokoladen eller sjokoladeglasuren som de er dekket med, samt av fyllet og ulike tilsetningsstoffer (nøtter, oblater, etc.).

Her er kaloriinnholdet til de mest populære sjokolademerkene:

• Sjokolade med nøttepralin – 517-535 kcal/100 g;
• Sjokoladegodteri med fondantkremfyll – 477-493 kcal/100 g;
• Sjokoladegodteri "Kirsebær i sjokolade" - 402-418 kcal/100 g;
• Glasert godteri med kondensert melk “Iris i sjokoladeglasur” – 486-502 kcal/100 g.

Som du kan se, er kaloriinnholdet i sjokolade og sjokoladegodteri ganske høyt. Sjokolade kan bli fienden til figuren din, eller den kan bli til en kur mot dårlig humør - alt avhenger av mengden.

Populære artikler Les flere artikler

02.12.2013

Vi går alle mye om dagen. Selv om vi har en stillesittende livsstil, går vi fortsatt - tross alt...

607016 65 Flere detaljer

Det er ganske vanskelig å møte en person som ikke liker godteri. I dag er utvalget av disse konfektproduktene så bredt at alle vil finne godteri etter sin smak. Noen liker "Bird's Milk", noen liker fløtekaramell, noen liker "Metelitsa", og noen er gale etter sjokolade. Søt, med ulike fyll og glasurer, forskjellige former, godteri er en av favorittgodbitene for både barn og voksne.

Men selv den mest overbeviste søtsuget må kontrollere seg selv og stadig minne seg selv på hvor mange kalorier det er i godteri. En søt og smakfull dessert kan føre til problemer ikke bare med figuren din, men også med helsen din - søtsaker har en høy glykemisk indeks, noe som betyr at de bidrar til økt insulinproduksjon, noe som kan føre til metabolske forstyrrelser og bli en ekstra faktor for utvikling av diabetes.

Som du kan se, er søt godteri ikke så trygt som det ser ut til. Men noen ganger er det så vanskelig å motstå og gå forbi denne delikatessen - må du virkelig velge mellom nytelse og helse og skjønnhet?

Faktisk er kaloriinnholdet i søtsaker veldig høyt - og dessverre, jo smakligere søtsakene er, jo flere kalorier inneholder de. Kaloriinnholdet i 1 godteri kan noen ganger sammenlignes med en kopp salat, en porsjon kokt fisk eller en bolle med suppe. Men hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten søtsaker, trenger du ikke gi dem helt opp - du må elske deg selv og noen ganger skjemme deg selv bort, men samtidig hele tiden huske at måtehold er nødvendig i alt - dette gjelder også til forbruk av søtsaker. Et par stykker om dagen vil gjøre deg litt gladere og vil ikke skade helsen eller figuren din, men du bør ikke spise en halv pakke i en omgang - da vil du uunngåelig få ekstra kilo.

Det er visse generelle regler for de med en søt tann som ønsker å opprettholde en vakker figur. Hvis du ikke skal gi opp godteri, tell kaloriene dine. Og sett en regel for deg selv: per dag bør søtsaker ikke utgjøre mer enn 15% av ditt daglige kaloriinntak. Dette er omtrent 4 stykker "Raffaello" (kaloriinnholdet i 1 "Raffaello" godteri er ca. 61 kcal) eller 5 stykker "Fuglemelk" ( Kaloriinnholdet i 1 Bird's Milk-godteri er omtrent 58 kcal.). Samtidig, hvis du spiser søtsaker, må du redusere forbruket av andre karbohydrater - det vil si redusere mengden brød, frokostblandinger, poteter, belgfrukter, nøtter osv. Det er tilrådelig å eliminere sukker i sin rene form helt - tren deg selv på å drikke te og kaffe uten sukker.

Det bør også huskes at kroppen tar opp karbohydrater bedre i første halvdel av dagen. Hvis du spiser søtsaker før du legger deg, vil kaloriene som kommer inn i kroppen din ikke bli brukt av den, noe som betyr at mens du sover, vil de overføres til fettvev. En annen ting er å spise noen godteri til frokost eller etter lunsj. Karbohydrater vil ha tid til å bli absorbert, kaloriene som oppnås fra dem vil bli konsumert, noe som betyr at kroppen ikke har noe å sette inn i fettreservene.

Vel, en annen måte du kan spise søtsaker på og ikke være redd for at kaloriinnholdet i søtsaker skal påvirke figuren din, er å øke energiforbruket. Enkelt sagt, gå inn for sport - for eksempel spis en sjokoladeplate, "trene det" med en intens halvannen times treningsøkt i treningsstudioet. Eller i det minste nekte å bruke heis og transport - for eksempel hvis du trenger å reise 3-4 stopp med buss, og været utenfor er bra, gå dem - på denne måten vil du ikke bare bruke ca 150 kcal på denne turen, men ta også en pause fra jobben og studiemaset, "øk opp" appetitten, pust inn frisk luft - og dette betyr at du får god fordøyelse, godt humør og god søvn.

Kaloriinnhold i ulike typer søtsaker

For å gjøre det lettere for deg å kontrollere kaloriinntaket, har vi samlet informasjon om kaloriinnholdet i de mest populære og konsumerte godterier. Kaloriinnholdet i sjokolade er et av de høyeste, det er mye høyere enn kaloriinnholdet i syltetøy, marshmallows, gelé, fudge og lollipops. For eksempel er kaloriinnholdet i Belochka-sjokoladegodteri 530 kcal per 100 g, og kaloriinnholdet i Zheleshka-godteri er bare 299 kcal per 100 g.

Kaloriinnholdet i "Creamy Cow" søtsaker er 351 kcal per 100 g, og kaloriinnholdet i Milk Cow-godteriene er 379 kcal per 100 g Snickers inneholder 480 kcal per 100 g, Twix inneholder 498 kcal per 100 g, og Mars inneholder 380 kcal per 100 g.

Kaloriinnholdet i søtsaker med smørfyll og nøtter er veldig høyt - for eksempel alles favoritt "Korkunov" og "Raffaello". Kaloriinnholdet i Raffaello-søtsaker er så mye som 615 kcal per 100 g.

Kaloriinnholdet i søtsaker fra Bird's Milk kan variere avhengig av produsenten av delikatessen. For eksempel er kaloriinnholdet i Bird's Milk-godteri fra Rot Front-fabrikken 450 kcal per 100 g, mens kaloriinnholdet i godteri fra en annen produsent kan variere i en eller annen retning innen 20 kcal.

Gelémarmelade inneholder 160 kcal per 100 g - ganske kostholdsgodt, men vanlig marmelade inneholder 280-320 kcal per 100 g Lollipops inneholder ca. 240-250 kcal per 100 g. Kaloriinnholdet i "Truffles" søtsaker er 345 kcal per 100 g. Taffy inneholder 355 kcal per 100 g, og fudge inneholder 369. Kaloriinnholdet i "Korovka" søtsaker kan variere fra 340 til 385 kcal per 100 g, avhengig av produsenten.

Souffléen inneholder 397 kcal per 100 g, Meller-karameller med sjokolade har et ganske høyt kaloriinnhold - 410 kcal per 100 g, og kaloriinnholdet i Levushka-søtsaker er 386 kcal per 100 g.

Marmelade i sjokolade inneholder 430 kcal per 100 g, peanøtter i sjokolade – 430 kcal per 100 g. Kaloriinnholdet i "Drunk Cherry"-søtsaker i sjokolade kan variere fra 470 til 490 kcal per 100 g.

Kaloriinnholdet i "Ananas" søtsaker er 501 kcal, og det i grillet kjøtt er 510 kcal per 100 g 100 g "Kara Kum" søtsaker inneholder 511 kcal.

Rot Frontbarer inneholder 518 kcal per 100 g - det samme som Alpen Gold melkesjokolade. Kaloriinnholdet i Ritter Sport melkesjokolade med hasselnøtter, rom og rosiner er 524 kcal per 100 g 100 g sjokoladehalva inneholder 528 kcal per 100 g Kit Kat-vafler inneholder 530 kcal per 100 g - det vil si 1 vaffel. g) inneholder 245 kcal.

En 100 grams bar med 75 % sjokolade inneholder 544 kcal, den samme baren med melkesjokolade inneholder 550 kcal; Sjokolade med ulike kremer, nøtter og rosiner kan inneholde enda flere kalorier. Mørk sjokolade inneholder 554 kcal per 100 g - det samme som Kinder Chocolate, populær blant barn. Kaloriinnholdet i hvit sjokolade er 578 kcal per 100 g, og kaloriinnholdet i Ferrero Rocher-søtsaker er 580 kcal per 100 g.

Hvilke søtsaker kan du spise uten å forårsake mye skade på figuren din?

Prøv å ikke spise sjokoladeplater - de inneholder for mange konserveringsmidler, palmeolje, margarin, smakstilsetninger osv. Dette gjelder også for alle søtsaker med kremfyll - uansett hva reklamen sier, prøver produsenten alltid å redusere kostnadene for produksjonsprosessen. Unngå søtsaker med høyt kaloriinnhold som Ferrero, Raffaello, sjokoladedekkede svisker, sjokoladedekkede nøtter, melkesjokolade med nøtter eller trøfler. Under dietten, spis barer, marmelade, marshmallows, gelégodteri, samt mørk sjokolade - det er selvfølgelig veldig kaloririkt, men også veldig sunt.