Supa de ceapa pentru slabit si dieta. Conținutul caloric al supei de ceapă pentru pierderea în greutate Dieta cu supă de ceapă pentru pierderea în greutate - meniu pentru săptămână

Una dintre poruncile slăbirii este: pentru a deveni subțire, trebuie să reduceți conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați. Pentru a face acest lucru, nu este absolut necesar să vă angajați în autotortura. Panaceul pentru kilogramele în plus sunt alimentele care ard grăsimile. Ceapa obișnuită, din care se prepară un preparat excelent - supa de ceapă pentru pierderea în greutate, va ajuta la obținerea rezultatului dorit cu beneficii pentru sănătate.

Dieta cu ceapă - principii și reguli pentru pierderea în greutate

Orice restricție alimentară legată de pierderea în greutate necesită consultarea unui medic nutriționist. Cu toate acestea, acesta nu este principalul lucru în ceea ce privește dieta cu ceapă. Celulele de ceapă conțin un „lacrimator” - un gaz care, în contact cu apa, se transformă în acid sulfuric. Cantitatea sa este nesemnificativă, dar pentru persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal și rinichilor, consumul de legume reprezintă o amenințare.

Dacă treceți la o dietă cu ceapă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece există posibilitatea de a dezvolta un ulcer peptic. Cu condiția să nu existe niciun pericol, dieta cu ceapă are o serie de avantaje:

1. Ceapa este un antibiotic natural și antioxidant natural. Elimină grăsimile inutile, vindecă și curăță organismul.
2. Femeile însărcinate pot urma dieta cu ceapă după consultarea medicului și medicului pediatru.
3. Este mai bine ca mamele care alăptează să evite ceapa proaspătă. Amărăciunea și un miros specific pot afecta gustul laptelui. Dar supa de ceapă pentru pierderea în greutate te va ajuta să revii la forma anterioară.
4. Spre deosebire de o dietă strictă, postul este exclus.
5. Legumele se potrivesc bine cu toate produsele (cu excepția laptelui și a pepenelor), așa că monotonia gustului nu amenință dieta.

Cum se prepară supă de ceapă

Algoritmul pentru prepararea supei de ceapă pentru pierderea în greutate este simplu, iar avantajele acestui fel de mâncare sunt fără îndoială:

1. Compoziția include legume care nu numai că conțin puține calorii, dar îmbunătățesc și funcționarea stomacului și a intestinelor.
2. Bulionul de carne este preparat din carne dietetică cu conținut scăzut de calorii.
3. În timpul tratamentului termic, substanțele benefice rămân în bulion, transformându-l într-un „cocktail de sănătate”.

De ce este util?

Supa de ceapă pentru pierderea în greutate conține vitamine și microelemente, fără de care procesul de ardere a grăsimilor este imposibil:

• Vitamina C – descompune zahărul și previne concentrarea acestuia în țesuturile adipoase.
• Vitaminele B – participă la metabolism și cresc eliberarea de energie.
• Ca (calciu) – activează activitatea enzimelor pentru a utiliza depozitele de grăsime.
• Cr (crom) – accelerează metabolismul.
• Mn (mangan) – întârzie absorbția glucozei și arde grăsimile.
• Mg (magneziu) – este responsabil pentru metabolismul energetic din organism.

Conținut caloric

Energia pe care o primește o persoană depinde de caloriile conținute în alimente. Cu cât sunt mai puține calorii, cu atât stratul de grăsime este mai subțire. Ingredientele primului fel îndeplinesc aceste cerințe conținutul lor caloric la 100 g este:

• ceapa - 41 kcal;
• tulpini verzi – 20 kcal;
• praz – 36 kcal;
• țelină – 13 kcal;
• dovlecel – 24 kcal;
• morcovi - 30 kcal;
• roșii - 20 kcal;
• varză - 28 kcal;
• ardei gras – 29 kcal.

Reteta de supa de ceapa pentru slabit

Metoda de preparare a unui fel de mâncare cu supă de legume este ușoară și accesibilă, iar numele vorbește de la sine:

1. Înăbușită sau prăjită, ceapa nu are nici picătură, nici amărăciune, dar dă supei un gust dulceag cu o tentă de caramel.
2. Supa este un fel de mâncare lichid, 70% constă din bulion.
3. Legumele incluse în fel de mâncare sunt alimente cu conținut scăzut de calorii.

Reteta clasica

• Timp: 1 oră 40 min.
• Numar de portii: 3 persoane.
• Conținut caloric la 100 g: 150 kcal.
• Dificultate: medie.

Supa clasică de ceapă este considerată un fel de mâncare rafinat din bucătăria franceză. Pentru a-l pregăti, se iau soiuri dulci de legume. La prăjit, zahărul conținut de legumă se topește și îi dă un gust de caramel. Alcoolul se evaporă. Vinul lasă o aromă ușoară de fructe și adaugă acre. Este un paradox, dar supa de ceapă nu are nici gustul, nici mirosul acestei legume.

Ingrediente:

• ceapa rosie – 6 capete medii;
• unt - 2 linguri;
• piept de pui - 500 g;
• vin alb sec – 200 ml;
• bagheta frantuzeasca – 3 bucati;
• brânză tare – 80 g;
• condimente.

Metoda de gatire:

1. Se fierbe 1 litru de bulion din piept de pui. Scoateți carnea.
2. Tăiați legumele în jumătate de rondele, prăjiți în unt până se rumenește, amestecând constant.
3. Se toarnă supa de pui, se fierbe timp de 1 oră.
4. In 10 min. Înainte de sfârșitul gătitului, turnați vinul și adăugați condimente.
5. Se toarnă lichidul în oale termorezistente, se pune deasupra o bucată de pâine, prăjită în prealabil într-un toaster, se acoperă cu brânză rasă, se dă la cuptorul preîncălzit pentru 5 minute.
6. Serviți în oale.

Din praz

• Timp: 40 min.
• Numar de portii: 3 persoane.
• Conținut caloric la 100 g: 80 kcal.
• Dificultate: ușoară.

Gustul delicat și consistența moale a prazului sunt perfecte pentru a face supa piure. Smântâna și cartofii sunt adesea folosiți ca ingrediente. Conținutul de calorii al felului de mâncare este de 155 kcal la 100 g Dacă înlocuiți smântâna cu lapte și cartofii cu dovlecei, atunci supa de praz pentru pierderea în greutate se va dovedi a fi cu adevărat cu conținut scăzut de calorii și arzătoare de grăsimi.

Ingrediente:

• praz - 4 tulpini;
• dovlecel – 500 g;
• ulei vegetal - 50 g;
• lapte - 100 g;
• piper, verdeață.

Metoda de gatire:

1. Fierbe dovlecelul.
2. Tocăniți tulpini de praz, inclusiv frunze verzi, cu ulei vegetal timp de 20 de minute.
3. Amestecați legumele într-un blender până la piure.
4. Se toarnă bulion de legume, se adaugă sare și se fierbe timp de 20 de minute.
5. Se ia de pe foc, se adaugă lapte, piper, ierburi.

Cu telina

• Timp: 50 min.
• Numar de portii: 3 persoane.
• Conținut caloric la 100 g: 40 kcal.
• Dificultate: medie.

Ceapa și țelina sunt o pereche de legume cu un efect puternic de ardere a grăsimilor. Organismul va trebui să apeleze la „resurse energetice rezervate” și să cheltuiască o mulțime de calorii pentru a digera o porție din astfel de supă. Cu toate acestea, nu uitați de contraindicații. Țelina este periculoasă pentru persoanele care suferă de vene varicoase, tromboflebită și urolitiază.

Ingrediente:

• ceapa – 3 capete;
• praz - 3 tulpini;
• rădăcină de țelină – 1 buc.;
• țelină pețiol – 2 buc.;
• dovlecel – 300 g;
• morcovi – 2 buc.;
• roșii – 3 buc.;
• ulei vegetal - 25 g;
• verdeaţă.

Metoda de gatire:

1. Se fierbe prazul, butașii de țelină, dovlecelul și se face piure.
2. Tăiați ceapa în jumătate de rondele, rădăcina de țelină și roșiile în cuburi, morcovii în fâșii, adăugați ulei, fierbeți timp de 15 minute.
3. Se amestecă tocană cu piure, se adaugă puțină sare, se toarnă bulion de legume, se fierbe timp de 15 minute.
4. Tăiați verdeața înainte de servire.

Rețetă finlandeză

• Timp: 40 min.
• Numar de portii: 4 persoane.
• Conținut caloric la 100 g: 90 kcal.
• Dificultate: medie.

Bucătăria națională finlandeză este plină de preparate din pește. Acest prim fel de mâncare este preparat din pește cu conținut scăzut de grăsimi. Pollock, merluciu, navaga, cod, știucă (cu un conținut de calorii de 70-100 kcal) sunt potrivite pentru alimentația alimentară. Bulionul preparat din acestea are proprietăți nutritive benefice inerente exclusiv produselor din pește.

Ingrediente:

• file de pește slab – 700 g;
• morcovi – 1 buc.;
• ceapa - 8 cepe medii;
• smântână 20% – 200 g;
• ulei vegetal - 25 g;
• piper negru, ienibahar, dafin, patrunjel verde.

Metoda de gatire:

1. Fierbeți peștele cu morcovi, tăiați fâșii și o ceapă întreagă, adăugând ienibahar și frunza de dafin.
2. La sfârșitul gătitului, scoateți ceapa.
3. Tăiați restul de ceapă și fierbeți-l cu ulei vegetal timp de 15 minute.
4. Se scoate peștele, se toacă mărunt, se amestecă cu ceapa înăbușită.
5. Se toarnă bulionul preparat, se fierbe timp de 5 minute.
6. Se ia de pe foc, se adauga smantana, piper negru, patrunjel.
7. Lăsați timp de 10 minute.

Cu ciuperci

• Timp: 30 min.
• Numar de portii: 4 persoane.
• Conținut caloric la 100 g: 35 kcal.
• Dificultate: medie.

Capacitatea ciupercilor de a absorbi otrăvurile și substanțele radioactive din mediu persistă atunci când intră în corpul uman. Ele curăță intestinele de toxine și elimină deșeurile. Cu toate acestea, mâncarea cu ciuperci este greu de digerat. Ar trebui să fie inclus în dieta dumneavoastră nu mai mult de o dată pe săptămână. Sațierea rapidă și supa de ceapă cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate cu ciuperci este potrivită pentru cei care urmăresc greutatea lor.

Ingrediente:

• ceapa – 4 buc.;
• țelină – 1 rădăcină;
• varză albă - 200 g;
• roșii – 2 buc.;
• ciuperci (champignons) – 150 g;
• cub de bulion de pui – 1 buc.

Metoda de gatire:

1. Se dizolvă cubul de bulion în 1,5 litri de apă clocotită.
2. Adăugați varza mărunțită în bulion și gătiți.
3. După 15 min. adăugați rădăcină de țelină rasă, roșiile și ceapa tocate, sare, mai fierbeți încă 15 minute.
4. In 8 min. Înainte de sfârșitul gătitului, adăugați șampile spălate și tocate.

Supă franțuzească pentru arderea grăsimilor cu ulei de măsline

• Timp: 1 oră.
• Numar de portii: 4 persoane.
• Conținut caloric la 100 g: 75 kcal.
• Dificultate: medie.

Există legende despre suplețea femeilor franceze. În mod paradoxal, ceea ce îi ajută să-și mențină lejeritatea, în sensul literal al cuvântului, nu este refuzul alimentației, ci alimentația regulată adecvată: se acordă preferință legumelor și fructelor proaspete. Bucătăria franceză este pregătită în mod tradițional în ulei de măsline din produse cu conținut scăzut de calorii care au efect de curățare asupra organismului.

Ingrediente:

• ceapa rosie – 6 buc.;
• telina – 6 butasi cu frunze;
• ulei de măsline - 80 g;
• vin alb sec – 150 ml;
• cub de bulion de pui – 1 buc.;
• piper negru, condimente naturale de ghimbir.

Metoda de gatire:

1. Se dizolvă cubul de bulion în 1 litru de apă clocotită.
2. Ceapa se toaca marunt si se caleste in ulei de masline.
3. Telina, se toarna usor bulionul preparat, se fierbe, apoi se bate piureul.
4. Se amestecă piureul și ceapa, se toarnă bulionul, se toarnă vinul, sare, piper și condimente cu ghimbir.
5. Se fierbe la foc mic timp de 30 de minute.

Dieta cu supa de ceapa pentru slabit - meniu pentru saptamana

Primul pas pe calea perfecțiunii poate fi o dietă cu ceapă pentru pierderea în greutate (rețetele sunt date mai sus):

Cerințe generale la crearea unui meniu:

1. Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie fără zahăr.
2. Fructele cu conținut scăzut de zahăr și conținut ridicat de fibre (mere, pere, grapefruit, lămâie, lime, kiwi, portocale) sunt folosite în salate și sucuri.
3. Salatele de legume sunt asezonate cu ulei vegetal.
4. Dieta cu ceapă durează 2 săptămâni. A doua săptămână o repetă complet pe prima (ordinea zilelor nu este importantă, important este să urmați dieta zilnică).
5. Un pahar cu apă curată se bea dimineața pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte. inainte de masa, inca 1,5 litri in timpul zilei.

Cum să ieși corect dintr-o dietă

Algoritmul de ieșire din dieta cu ceapă este dictat de specificul său de ardere a grăsimilor: metabolismul nu încetinește, ca în cazul dietelor restrictive, ci, dimpotrivă, se accelerează. Cu toate acestea, dacă, la sfârșitul regimului sărac în calorii, începeți imediat să consumați o cantitate mare de calorii, spațiul eliberat va fi rapid umplut cu țesut gras nou. Pentru a preveni acest lucru, trebuie îndeplinite următoarele condiții:

1. Alimentele cunoscute sunt introduse treptat.
2. Rata de creștere a aportului caloric nu depășește 100 kcal pe săptămână.
3. În prima lună după dietă, se mențin zilele „ceapă” (2 zile pe săptămână) cu orice dietă la alegere.

Video

Supa de ceapă pentru slăbire este un fel de mâncare secret pentru subțire și sănătate de la nutriționiștii francezi. In combinatie cu o dieta eficienta, iti permite sa slabesti 5-7 kilograme in plus in doar o saptamana. Și nu este surprinzător, deoarece conținutul de calorii al unei porții este de doar 35 kcal. În plus, supa vegetariană, fiind o sursă de fibre vegetale, creează pentru o perioadă lungă de timp sațietatea necesară și îmbunătățește motilitatea intestinală, ajutându-l să se curețe de deșeuri și toxine. Dar principalul lucru este că, datorită ingredientelor și caracteristicilor de gătit ale felului de mâncare, are un efect real de ardere a grăsimilor.

Pe lângă proprietățile menționate mai sus ale cepei care sunt benefice pentru pierderea în greutate, această legumă este bună și în alte moduri, de care mulți nu sunt conștienți. Acest produs alimentar trebuie să fie prezent cu siguranță în alimentația zilnică a unei persoane care își urmărește silueta. Și nu numai ca ingredient în primul fel, ci și sub formă proaspătă, de exemplu, în. Apropo, toate faptele prezentate mai jos au fost dovedite de mult de știință:

1. Când mănânci ceapă are loc o scădere a poftelor de mâncare dulci. Simplu si natural! Cert este că ceapa este bogată în crom - un microelement vital pentru noi, responsabil de cantitatea și calitatea insulinei produse. Dacă totul este normal cu cantitatea de hormon, atunci echilibrul energetic din organism este menținut la nivelul corespunzător. Și dacă ne uităm la dulciuri cu o indiferență fără precedent, atunci pierderea în greutate va avea loc mai activ.
2. Ceapa ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Da, ajută rinichii să funcționeze normal. În același timp, ficatul și aproape toate procesele metabolice din organism, care sunt foarte des perturbate din cauza excesului de greutate corporală, încep să funcționeze în direcția corectă.
3. Ceapa este una dintre acestea, așa că tehnica poate aduce beneficii nu doar celor care slăbesc, ci și celor cu boli de inimă și cei care suferă de ateroscleroză. În orice caz, ar fi o idee bună să discutați mai întâi această problemă cu medicul dumneavoastră.

Retete de supa de ceapa pentru slabit

Varianta clasica. Nu confunda primul fel de ardere a grăsimilor cu rețeta originală de preparare a supei franțuzești de ceapă pe bază de bulion de carne, la care se adaugă pâine albă complet nedietetică, brânză și unt. Pentru a-ți beneficia silueta, vei avea nevoie exclusiv de ingrediente din plante. Tăiați un cap mic de varză, tăiați o tulpină de țelină (100 g), tăiați o ceapă (6 capete) în jumătate de rondele sau cuburi.

Puneti toate ingredientele intr-o cratita, adaugati apa si gatiti pana se inmoaie (25-30 minute dupa fierbere). Se recomandă sărați vasul la sfârșit. Dacă nu vă place aroma de ceapă fiartă care emană din felul de mâncare pregătit, stropiți cu generozitate supa cu pătrunjel sau mărar tocat și adăugați condimente uscate din plante.

Supa crema cu champignon. În această variantă, înlocuim varza cu o porție de ciuperci, care sunt o sursă valoroasă de proteine ​​vegetale. Cimpignonele se prajesc mai intai si se toarna fara ulei cu mai multe cepe, apoi se toaca cu un blender si se toarna cu bulion si o cantitate mica de smantana. Acest fel de mâncare este un prânz independent care nu necesită un al doilea. Puteți afla mai multe despre această rețetă interesantă de supă sănătoasă din videoclip:

Meniu pentru saptamana

O dietă standard cu supă de ceapă implică consumul de trei până la patru porții din primul fel pe zi pe parcursul săptămânii. Și nimic altceva decât băuturile permise (ceai, cafea, apă de băut, infuzii de plante). Dar există și un tip mai blând de metodă de slăbire, al cărui meniu este puțin mai divers. Ar trebui să mănânci după un plan foarte asemănător cu cel pe care îl propune pentru tehnica sa de slăbit. Luăm supa ca bază a dietei, la care adăugăm zilnic alte produse la una dintre mese:

• Luni: fructe
• Marți: legume
• Miercuri: legume și fructe
• Joi: lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din lapte fermentat, fructe (cu acest set puteți pregăti cu ușurință)
• Vineri: rosii, 400-500 g carne slaba fiarta
• Sambata: peste fiert, legume
• Duminică: orez sălbatic, pahar de suc de fructe proaspete

Se impune o interdicție săptămânală fără compromisuri pentru: banane și struguri, curki și caise, cartofi, alcool și dulciuri, paste și pâine, băuturi carbogazoase dulci. În ciuda simplității, rentabilității în ceea ce privește achiziționarea de ingrediente și a eficienței ridicate, tehnica nu este potrivită pentru toată lumea. Supa de ceapă nu trebuie consumată pentru pierderea în greutate de către cei care au următoarele contraindicații: sarcină și alăptare, gastrită cu aciditate mare a sucului gastric, ulcer gastric.

Principalele motive pentru creșterea excesivă în greutate sunt stilul de viață sedentar, obiceiurile alimentare nesănătoase, lipsa exercițiilor fizice, dezechilibrul hormonal, problemele medicale, medicamentele etc. Folosirea cepei este o modalitate naturală de a reduce greutatea și de a elimina excesul de grăsime din organism. Metabolismul este rata la care alimentele sunt digerate și absorbite în celule.

Ceapa conține antioxidanți care ajută la prevenirea reacțiilor oxidative și accelerează metabolismul. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii care previn creșterea în greutate cauzată de inflamație. Ceapa are enzime care ajută la neutralizarea grăsimilor. În cele din urmă, previne și rezistența la insulină și, prin urmare, reduce riscul de a dezvolta diabet.

Adăugarea de ceapă la fel de mâncare vă poate ajuta să obțineți mai multe fibre. Fibrele sunt partea din alimentele vegetale pe care organismul nu o poate digera. Consumul de fibre te ajută să fii satul mai mult timp, ceea ce ajută la controlul greutății. Ceapa medie are 1,9 g de fibre alimentare. Quercetina din ceapă poate ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului „bun” de colesterol al lipoproteinelor cu densitate mare, ceea ce îmbunătățește starea generală de sănătate, spune nutriționistul irlandez Anne Collins.

Pe lângă pierderea în greutate, ceapa este bună și pentru sănătatea generală.

O mică excursie în istorie

Ciorba clasică de ceapă este una dintre cele mai cunoscute preparate din bucătăria franceză, care poate fi preparată acasă, chiar și fără abilități culinare. Există multe legende despre prepararea supei. Unul dintre ei spune că însuși regele Franței, Ludovic al XIV-lea, s-a trezit odată, în timp ce vâna, în casa unui pădurar, practic fără mâncare. Avea la îndemână doar ceapă, precum și unt și șampanie. El a amestecat aceste produse și astfel s-a obținut primul bulion de ceapă din lume.

Alexandre Dumas a preferat supa de ceapă și a menționat-o în cartea sa „Marele dicționar culinar”. În varianta sa, se adaugă și crutoane de pâine sau biscuiți. Cu toate acestea, dieta cu ceapă nu implică acest tip de aditivi, deoarece acest lucru va crește semnificativ aportul de calorii.

Arderea caloriilor

Ceapa este o sursă bună de quercetină antioxidantă. Poate ajuta la creșterea consumului de energie al organismului și, de asemenea, la reducerea inflamației, spune Laura K. Stewart, autorul principal al unui studiu din 2008 publicat în revista Metabolism. Cu toate acestea, este nevoie de cercetări mai aprofundate înainte de a putea trage concluzii ferme.

O problemă cu multe studii cu quercetină este informațiile inexacte despre cantitatea de compus administrată efectiv, ceea ce duce la incertitudine cu privire la doza eficientă necesară pentru a produce rezultate, notează Stewart. În plus, organismul se poate adapta la efectele antioxidante asupra consumului de energie, reducându-și astfel beneficiile în timp, spune Stewart. Acest antioxidant se găsește și în mere, ceai, citrice și vin roșu, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.

Gătitul cu ceapă este o modalitate bună de a adăuga aromă și aromă mâncărurilor fără a adăuga multe calorii în plus, cum fac grăsimile și uleiurile. Combinarea cepei cu usturoiul este o modalitate deosebit de gustoasă de a realiza acest lucru. Creșterea mesei cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi adăugarea de ceapă, vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai satul în timp ce mâncați mai puțin, potrivit Clinicii Mayo. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, o ceapă medie are 44 de calorii.

• Supa are un miros destul de specific și nu toată lumea o poate mânca. Cel mai bine este să radi ceapa pentru a face gustul mai plăcut. Puteți încerca și tăiați - fiecare are propriile preferințe.
• Mono-dietele devin rapid plictisitoare, iar apoi vă veți simți rău chiar dacă vă gândiți la acest fel de mâncare.
• Puteți pierde în greutate cu o astfel de dietă cu un număr diferit de kilograme și, în acest caz, totul depinde numai de caracteristicile corpului.
• Cel mai bun moment pentru supa de ceapă este vara.
• Un tabu strict pe parcursul pierderii în greutate sunt carbohidrații rapidi (dulciurile și tot ceea ce conține zahăr, pâine, alcool).
• Pe lângă supa de ceapă, puteți mânca: sucuri proaspete, fructe și legume, carne fiartă sau pește fără condimente.
• Nu poți bea apă carbogazoasă, dar ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă obișnuită. pe zi.
• Supa poate fi consumată fie rece, fie caldă.
• Dacă adăugați activitate fizică de 20 de minute pe zi în dieta dumneavoastră, efectul va fi mult mai bun.
• Dacă greutatea sa oprit, atunci trebuie să faceți o pauză și să repetați cursul după 2-3 zile.

Piure de ceapă - baza dietei

Supa de ceapă pentru pierderea în greutate dă efect destul de repede, dar după ce părăsiți dieta trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Nu este cazul când trebuie să te pregătești rapid pentru sezonul de plajă și să scapi de câteva kilograme în plus. Dacă ignori recomandările nutriționale, greutatea va reveni foarte repede, uneori chiar și cu o creștere.

Esența dietei este că la fiecare masă mănânci supă de ceapă. Puteți mânca niște fructe dacă vă este foame sau simțiți disconfort de la o mono-dietă.

După cum am menționat mai devreme, pe lângă supa pentru pierderea în greutate, există un grup de produse care sunt permise în anumite zile.

• 1 zi . Mananca fructe. În această zi, aveți voie totul, cu excepția fructelor care sunt bogate în glucoză (struguri și banane). Puteți bea smoothie-uri și sucuri naturale, ceai și cafea (toate fără zahăr).
• Ziua 2 În această zi puteți mânca toate legumele verzi, dar fără a adăuga ulei și condimente. Nu poți mânca cartofi, fasole și porumb. În timpul zilei, se recomandă să consumați doar apă ca lichid.
• Ziua 3. Mănâncă legume și fructe la fel ca în ultimele două zile. Nu poți mânca cartofi sau zahăr și poți bea doar apă.
• Ziua 4 Mănâncă legume și bea apă. Dacă ți-e foarte foame, poți să mănânci o banană și să bei un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de apă.
• Ziua 5 Puteți mânca 500 g de pui fiert sau pește fiert (alegerea dvs.). Băuturile sunt încă doar apă.
• Ziua 6 Cel mai bine este să mănânci în această zi varză, castraveți și dovlecel. Puteți bea doar apă, storcând lămâie în ea dacă doriți.
• Ziua 7 Orez brun care poate fi adăugat în supă și legume. Puteți bea apă și sucuri fără zahăr.

Contraindicații

Acest grup de oameni nu ar trebui să adere la această dietă:

• alăptarea;
• adolescenți sub 14 ani;
• în timpul exacerbării bolilor cronice;
• persoanele cu aciditate mare a stomacului.

În ciuda faptului că supa are un efect mai blând asupra organismului decât legumele proaspete, în unele cazuri ar trebui să evitați să o consumați prea des:

• ulcer, gastrită, aciditate crescută a sucului gastric;
• anemie;
• hipertensiune;
• distonie;
• tulburări ale glandei tiroide;
• avitaminoza;
• Diabet;
• boli ale sistemului genito-urinar;
• alergie.

Care sunt beneficiile pentru sănătate?

Adăugarea de ceapă în dieta ta are un efect pozitiv asupra organismului:

• Îmbunătățește sănătatea inimii.
• Ajută la combaterea cancerului.
• Ajută la întărirea oaselor.
• Susține sistemul digestiv.
• Întărește sistemul imunitar.
• Previne inflamațiile, alergiile și bolile respiratorii.
• Îmbunătățește sănătatea ochilor.
• Previne formarea cheagurilor de sânge.
• Îmbunătățește memoria și funcția creierului.
• Previne problemele pielii și părului.

Dieta cu supă de ceapă pentru slăbit este legată de cea mai faimoasă dietă cu țelină, care presupune consumul de supă ca aliment de bază pe tot parcursul săptămânii. Deoarece are un conținut scăzut de calorii, promovează o pierdere durabilă în greutate. Cu toate acestea, o supă de ceapă cu o singură dietă pentru pierderea în greutate, cu nerespectarea completă a tuturor regulilor unei alimentații sănătoase, nu vă va ajuta să pierdeți în greutate semnificativ.

Opțiuni de preparare a supei

Supa de ceapa pentru slabit este reteta potrivita. Acest fel de mâncare este pregătit în diferite moduri. Constă nu numai din ceapă, ci și din alte legume. Vă oferim să luați în considerare câteva rețete ușor de preparat.

Dieta cu supă de ceapă pentru pierderea în greutate cere consumarea acestui fel de mâncare în fiecare zi ca fel principal. În ziua 1 sunt permise și fructele, cu excepția bananelor. În ziua 2, legumele sunt permise. Ziua 3 permite fructe și legume, iar ziua 4 lapte degresat este permis. Este permis să mănânci roșii și ceva carne sau pește în a 5-a zi, carne de vită și legume în a 6-a zi și orez brun, legume și suc de fructe în ultima zi.

Recenzii și rezultate

Nutriționiștii și persoanele care au încercat singuri această slăbire susțin că cu o astfel de dietă există șansa de a pierde până la 9 kg în 10 zile. greutatea dacă dieta este respectată cu strictețe. Această metodă face față bine nu numai kilogramelor în exces, ci și curăță organismul, elimină deșeurile și toxinele. Recenziile pozitive confirmă beneficiile supei de ceapă. În plus, adaugă ușurință orgasmului și nu dăunează sănătății.

Cu toate acestea, o astfel de dietă pentru pierderea în greutate nu este fezabilă pentru toată lumea, uneori greața și durerile de cap încep să însoțească femeile chiar din prima zi. Poate de aceea internetul este plin de recenzii contradictorii. Acest lucru se poate datora faptului că ceapa nu este, în general, acceptabilă pentru organismul unor persoane și cu siguranță nu trebuie să-și rezolve problema cu greutatea cu ajutorul acestui tip de dietă. Cel mai bine este să treceți la o examinare cuprinzătoare de către un medic și abia apoi să începeți să vă ajustați dieta.

Unele femei vor susține că dieta cu supă de ceapă este ineficientă, în timp ce altele spun că kilogramele revin în câteva săptămâni. Unii nu au slabit deloc, desi au urmat toate recomandarile si nu au incalcat nimic.

Recenziile pozitive sunt mult mai frecvente. Mulți oameni, cu ajutorul acestui sistem nutrițional, scapă nu doar de câteva kilograme în plus, ci și de bolile cronice. De exemplu, destul de des dermatita rămâne un lucru din trecut, deși este posibil să fi deranjat o persoană câțiva ani la rând.

Dacă recurgi la o dietă cu ceapă, forțându-te să mănânci supă pentru slăbire împotriva voinței tale, va fi o adevărată tortură. Desigur, acest lucru afectează atitudinea psihologică, care este foarte importantă pentru obținerea unor rezultate pozitive.

Meniu aproximativ

• Luni: supă și fructe - orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.
• Marți: supă și legume - orice legume proaspete, înăbușite sau fierte. Se recomandă utilizarea produselor neconservate. Este permis să mănânci niște cartofi copți sau fierți cu o cantitate mică de unt.
• Miercuri: supă, fructe și legume - totul, cu excepția cartofilor.
• Joi: supa, fructe si legume - poti lua 2 banane si un pahar de lapte slab.
• Vineri: supa, vita si rosii - 400-500 g carne de vita sau pui fiarta (fara coaja) sau peste si rosii in orice cantitate. Fara fructe.
• Sambata: Supa, carnea de vita si legumele cu frunze verzi sunt aceleasi, dar in loc de rosii folositi salata verde, varza, castraveti, ardei verzi. Fara fructe.
• Duminică: supă, orez brun, legume, suc de fructe. Puteți folosi orice legume care pot fi combinate cu orez. Bea suc de fructe fără zahăr.

Judecând după recenzii, efectul unei diete asupra supei de ceapă cu țelină pentru pierderea în greutate se observă după 2-3 zile. Dacă ați reușit să slăbiți cu mai mult de 5 kg, puteți repeta dieta nu mai devreme decât după 7 zile.

Reteta clasica

Dieta cu supa de ceapa pentru slabit dupa reteta clasica a fost dezvoltata pentru iubitorii de supa de ceapa si pentru cei care iubesc bucataria europeana in general. Puteți pierde aproximativ 4 kg sau chiar mai mult dacă urmați această dietă timp de 7 zile.

Felul de mâncare principal și important al dietei este supa de ceapă pentru pierderea în greutate, care este inclusă în dieta zilnică. Există multe variante ale acestui fel de mâncare. Iata o reteta clasica de supa de ceapa pentru slabit (6 portii).

Necesar:

• 300 ml bulion de carne sau legume.
• 3 linguri de ulei vegetal.
• 4 cepe.
• 2 ardei verzi.
• 1 lingurita de sos Worcestershire (puteti sa il faceti acasa, sau sa faceti fara el, dar apoi adaugati putina sare).
• Piper negru.

Gatiti si amestecati ceapa in uleiul vegetal intr-o cratita mare acoperita la foc mediu timp de 20 de minute. Adăugați bulion, sos și piper negru; a fierbe. Se ia de pe foc.

Supa de ceapa dietetica propusa pentru slabit este foarte usor si rapid de preparat. Și este, de asemenea, foarte gustos! În plus, supa de ceapă pentru pierderea în greutate are un conținut de calorii de aproximativ 30-35 kcal la 100 g. Meniul de dietă este același cu cel prezentat mai sus.

Rețetă bonus

Supele sunt incredibil de benefice atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Sunt alimente sățioase și sănătoase. Poate fi consumat la prânz sau la cină. Iată o modalitate excelentă de a face supă de ceapă care are un gust uimitor și care te va ajuta să slăbești rapid. Cum se prepară această supă de ceapă pentru pierderea în greutate?

Timp de gătire: 15 minute, porții: 2.

Ingrediente:

• 4-5 cepe roșii mari, decojite și tocate.
• 1 cană roșii tocate.
• 1 cană de varză mărunțită.
• 3 căni supă de legume sau de pui.
• 3 catei de usturoi.
• 1,5 cm rădăcină de ghimbir (răzuită).
• ¼ lingurita piper negru.
• 1 lingurita ulei de masline.
• Sarat la gust. O mână de coriandru pentru ornat.

Cum să gătească:

• Turnați ulei de măsline într-o cratiță cu fundul greu.
• Adăugați ghimbir, usturoi și fierbeți timp de 2 minute.
• Adăugați ceapa și legumele. Se amestecă și se fierbe timp de 30 de secunde.
• Acum adăugați supă de legume sau de pui.
• Adăugați piper negru și sare. Se amestecă și se acoperă cu un capac. Gatiti 10-15 minute.

Pentru a pierde în greutate cu această supă, nu trebuie să ții dietă. Este suficient să înlocuiți una dintre mesele dvs. cu ea.

Un fel de mâncare excelent pentru cei care doresc să slăbească fără să-și afecteze sănătatea și fără a experimenta o senzație constantă de foame este supa alimentară de ceapă. Utilizarea sa va ajuta nu numai să scapi de kilogramele în plus, ci și să normalizeze procesele de digestie și să îmbunătățească starea generală a corpului.

De ce ar trebui să alegi dieta cu supă de ceapă

Ceapa este o legumă care poate fi găsită în orice magazin sau grădină. Este disponibil pe scară largă și are, de asemenea, un efect benefic asupra organismului datorită proprietăților sale:

1. Cantitate mare de fibre. Datorită acestui fapt, ceapa este un produs care ajută la eliminarea toxinelor, la stimularea funcției intestinale și la accelerarea metabolismului, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.

2. Conținut ridicat de vitamine. Ceapa conține cantități suficiente de vitamine A și C, precum și potasiu și calciu, care stimulează inima și întărește sistemul musculo-scheletic. Trebuie remarcat faptul că ceapa nu își pierde proprietățile benefice nici în timpul tratamentului termic.

3. Efect de ardere a grăsimilor. Ceapa este o legumă cu conținut scăzut de calorii - 100 g conțin doar 47 kcal, iar organismul cheltuiește mult mai multă energie pentru digestia sa decât este conținută în produsul în sine, astfel încât consumul de ceapă favorizează pierderea în greutate.

Cum se prepară supa de ceapă dietetică

Este foarte usor sa prepari supa de dieta cu ceapa pentru a combate greutatea nedorita acasa. Și cel mai important, toate produsele necesare sunt ușor disponibile. Există mai multe rețete de supă de ceapă, care diferă prin unele ingrediente și tehnologia de preparare, așa că puteți alege cea mai preferată variantă.

Rețete de supă de ceapă

Mai jos vom descrie în detaliu cum să pregătiți corect supa dietetică de ceapă.

Rețeta nr. 1

Conținut caloric la 100 g de supă: 17 kcal; Folosit/W/U – 0,8/0/4,1 g

Ingredientele necesare:

5 cepe mari;
cap de varză;
3 bucăți de ardei gras dulce;
morcovi, patrunjel, telina dupa gust.

Se toacă mărunt legumele și ierburile, se adaugă într-o cratiță cu apă rece, iar după fierbere, se fierbe timp de 10 minute. La final puteti adauga condimente, sare si piper dupa gust.

Rețeta nr. 2

Conținut caloric la 100 g de supă: 36,6 kcal UTILIZAT – 0,7/1,9/4,7 g

Ingredientele necesare:

5-7 becuri;
3 cartofi mari;
60 g ulei vegetal (măsline sau floarea soarelui);
Mirodenii și ierburi franțuzești.

Tăiați cartofii și ceapa, adăugați ulei și puneți legumele într-o tigaie cu apă rece. După fierbere, fierbeți timp de 10 minute. Adăugați ierburi la sfârșit. La servire, puteți adăuga o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Rețeta nr. 3

Conținut caloric la 100 g de supă: 19,4; Folosit/W/U – 0,9/0,7/2,9 g

Ingredientele necesare:

5-6 cepe;
300 g champignon proaspete;
2-4 ardei gras roșii sau galbeni;
ulei vegetal pentru prăjirea ciupercilor;
ierburi proaspete și condimente după gust. Alegeți condimente naturale, fără zahăr, făcute din legume și ierburi uscate.

Se toaca marunt legumele si se acopera cu apa rece, apoi se fierbe la foc mic. Se toaca ciupercile si se prajesc intr-o lingura de ulei vegetal, apoi se adauga in supa. După ce a adus la fierbere, se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Apoi puteți adăuga sare și ierburi după gust.

Rețeta nr. 4

Conținut caloric la 100 g de supă: 26 kcal UTILIZAT – 1,3/0,1/5,6 g

Ingredientele necesare:

1,5-2 l suc de rosii;
5-6 buc. ceapa;
un cap mic de varză;
400 g fasole verde;
2 ardei dulci mari;
5-6 buc. morcovi;
6-7 roșii mici;
telina, patrunjel, marar dupa gust.

Tăiați mărunt legumele și turnați în sucul de roșii. Gătiți supa timp de 15 minute la foc mare, fără a acoperi tigaia. După aceea, trebuie să reduceți focul, să adăugați sare și piper și să adăugați ierburi după gust. Toate ingredientele trebuie să fie sub suc, dar dacă nu este suficient, atunci trebuie să adăugați apă.

Rețetele de supă de ceapă prezentate sunt destul de variate, dar toate au efectul necesar pentru o slăbire cu succes pentru a îmbunătăți sănătatea organismului. Puteți alege o opțiune de supă și o consumați pe tot parcursul dietei sau încercați diferite opțiuni pentru a vă îmbogăți dieta.